Творог – вкусный, сытный и полезный продукт. И, на радость многим красавицам, он еще и способствует потере веса. Похудение с помощью творога обеспечивает отсутствие стресса и срывов, так как в сочетании с правильными продуктами, он достаточно насыщает организм. Диетологи разработали множество действенных диет с этим молочным продуктом.
Меню творожной диеты магги
Особенность диеты состоит в том, что каждый завтрак предполагает употребление 200 г 1%-5% творога и одного грейпфрута. Обед и ужин содержат нежирное мясо, свежие овощи, вареные яйца. Все должно присутствовать на тарелке в умеренном количестве.
Весь период необходимо снабжать организм большим количеством воды. Можно пить несладкий отвар шиповника, трав или чай.
Творожная диета, рецепты блюд
Чтобы немного скрасить строгий и однообразный рацион, можно готовить творожные блюда и десерты:
— Фаршированные абрикосы. Измельченная на терке или в блендере морковь смешивается с творогом. Полученная масса заполняет половинки абрикос без косточек. Фрукты помещаются в холодильник на 15 минут.
— Творожный салат. Мелко нарезанные помидоры, петрушка и чеснок добавляются к творогу. Смесь заправляется оливковым маслом.
— Творожный коктейль. В мягкий творог (100 г) добавить стакан молока и сладкие фрукты и ягоды (дыню, клубнику, малину, банан, абрикос, персик и др.). Из всех компонентов сделать коктейль с помощью блендера.
— Запеканка. В миске взбить 4 яйца, сахар, манную крупу (60 г) и 250 грамм творога. Заполнить полученной массой форму и выпекать в духовке 30 минут.
Творожная диета на 4 недели, это важно знать
В твороге содержится очень мало железа. Поэтому длительное следование такому рациону может спровоцировать анемию. Следует употреблять мясо, рыбу и бобовые, чтобы поддерживать организм.
Этот продукт насыщает, но на незначительное время. Поэтому нужно заранее придумать для себя низкокалорийные перекусы, чтобы спонтанно не сорваться на что-то жирное, сладкое или тяжелое.
Длительные и строгие диеты ослабляют иммунную защиту, так как появляется дефицит необходимых веществ. Потребляемых калорий меньше, и организм в это время работает преимущественно за счет своих запасов. Чтобы он не дал серьезный сбой, нельзя пренебрегать мясными и рыбными продуктами, куриными яйцами и бобовыми. Можно пропить витамины.
Творожная диета для похудения и здоровья
Этот молочный продукт имеет массу положительных сторон:
— Легкоусвояемый. Он настолько быстро и легко перерабатывается организмом, что обязателен для маленьких детей и для восстановления людей, перенесших какие-либо операции.
— Поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы.
— Укрепляет костную и мышечную ткани.
— Обогащает организм магнием, кальцием, аминокислотами и витаминами (B, A, E, P).
Овощно-творожная диета для похудения на 10 кг
Если за короткий срок нужно скинуть до 10 килограмм, то лучшей диеты не найти. Конечно, для полноценного результата, такие овощи как свекла и картофель не подойдут. Зато на капусту разных видов, кабачки, помидоры, огурцы, сельдерей и баклажаны можно положиться без сомнений.
За то, что такая строгая диета и быстрая потеря веса не принесут вреда здоровью, никто не говорит. Поэтому, если закрались сомнения относительно возможности своего организма выдержать такой жесткий рацион, лучше посоветоваться с врачом.
Творожный вариант диеты Усама Хандий
Это очень действенная диета, но изначально она была яичной. В силу того, что есть люди с аллергической реакцией на этот продукт, появилась альтернатива такого типа питания – рацион на основе творога. На деле, последний вариант оказался ничуть не хуже первого.
Особенность четырехнедельной диеты Усама Хандий
Особенность четырехнедельной диеты Усама Хандий в том, что дневной рацион кажется довольно насыщенным. Но в итоге, за месяц уходит более 15 килограмм. На завтрак, как и при типе питания магги, нужно съедать 200 грамм обезжиренного творога и один любой фрукт. Также, помимо отварного мяса рыбы, можно употреблять жареное. Но, желательно, чтобы это была куриная грудка и нежирная рыба. Приветствуются морепродукты и бобовые. Как сырые, так и вареные овощи должны присутствовать в рационе, занимая большую его часть.
Два дня в неделю фруктовые. Необходимо отдать предпочтение какому-то одному фрукту, и употреблять его в течении всего дня в таких количествах, которых требует организм. Не желательно выбирать манго, бананы, инжир и виноград.
Творожная диета результаты
Конечно, количество потерянных килограмм напрямую зависит от исходной массы тела. Например, девушка ростом 155 сантиметров и весом 60 килограмм распрощалась с 4 килограммами за неделю. Более полные женщины могут терять в 2 раза больше.
Интересно то, что, вернувшись к привычному питанию, масса тела не увеличивается. Это происходит из-за того, что с помощью творожной диеты очищается ЖКТ, обилие молочного продукта заселяет его «правильными» бактериями. Теперь организм работает слаженно и ему не страшны калории.
