Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье

Типы диет

Диета предназначена для снижения веса, улучшения самочувствия, а также в тех случаях, когда человек нуждается в особом питании из-за болезни или после операции. Типы диет различаются по своим лечебным и корректирующим направлениям.

Классификация типов диет

Если вы хотите сбросить вес, то голодание вам в этом вряд ли поможет. Да, вы сможете на короткий промежуток времени избавиться от определенного количества килограммов, но через время этот вес вернется к вам обратно. Поэтому, чтобы держать себя в форме, необходимо периодически сидеть на диетах.

Диеты бывают:

1. Низкокалорийные. Главный принцип подобной диеты состоит в уменьшении количества пищи, благодаря чему происходит сжигание жиров организмом. За сутки разрешается съедать не больше 2000 калорий для представителей сильного пола, а вот девушки могут позволить себе только 1500 калорий. Питание должно быть сбалансированным, для этого необходимо в равных долях употреблять белки, жиры, витамины и минералы. Примерами такой диеты являются японская, овощная. К плюсам этой диеты можно отнести значительное снижение веса за первые несколько недель, после чего с этой диеты необходимо переходить на обычное питание. А вот недостатков у этого способа снижения веса гораздо больше.

К минусам можно отнести постоянный подсчет калорий, а порой это бывает весьма утомительно. Строгое ограничение питания ведет к тому, что многие не выдерживают этой диеты, срываются, после чего происходит набор веса. Организм с трудом расстается с жиром, он просто экономит свою энергию, из-за чего происходит уменьшение мышечной массы тела.

2. Монодиеты. Главным принципом данной диеты является употребление от одного до трех продуктов. Из-за этого происходит снижение калорий, поэтому организму приходится расходовать жиры, чтобы выделить энергию. Примером этого способа похудения является яблочная диета, банановая, кефирная. К плюсам следует отнести быстрое снижение веса, диета переносится довольно легко. А вот минусы диеты заключаются в возможном возврате сброшенных килограмм, если после похудения сразу же вернуться к привычному рациону. Диету следует соблюдать не больше трех дней, так как употребление 3 видов фруктов не способно обогатить организм витаминами и минералами.

3. С малым содержанием жиров. Главным принципом служит снижение потребляемых жиров и углеводов до 30 грамм в сутки. При большом снижении жиров в продуктах организм начинает расходовать собственные жиры. Примером такой диеты является салатная. К плюсам данной диеты следует отнести медленное, но заметное похудение. В месяц вы сможете избавиться до 2 килограммов, но стоит относиться к этой диете с осторожностью, так как набор веса также происходит постепенно. К минусам этого способа снижения веса следует отнести медленный сброс веса, может ухудшиться состояние кожного покрова, снизится либидо. Во время диеты запрещается кушать сливочное масло, сало, жареные продукты.

Малобелковые и малоуглеводные диеты

Типы диет, содержащие в себе употребление малого количества белков и углеводов, весьма популярны среди молодых девушек и тех, кто старается кушать как можно меньше мяса.

Главным принципом малобелковой диеты является полное удаление белков из продуктов питания, что приводит к очищению организма от токсинов и шлаков. Когда организм начинает страдать от недостатка белков, то он начинает использовать весь свой потенциал. Диетологами данная диета не рекомендуется, так как полное удаление белков из организма может привести к негативным последствиям. Запрещается употреблять яйца, молочную продукцию, белки животного происхождения. К минусам диеты следует отнести исчезновение мышечной массы, если вы сидите на диете больше 2 недель, при ее недолгом соблюдении результатов вы не заметите, и эта диета является опасной для человеческого организма.

Главным принципом малоуглеводной диеты является снижение потребляемых углеводов. К плюсам диеты можно отнести медленное, но заметное снижение веса, результат сохраняется на длительный срок. Снижается риск возникновения головных болей, гипертонии. К минусам диеты следует отнести только то, что на ней может сидеть абсолютно здоровый человек. Диета противопоказана тем, у кого наблюдаются проблемы с почками, сахарный диабет, нарушен обмен веществ, а также во время беременности.

У здорового человека во время диеты могут появиться головные боли, головокружение, может наблюдаться снижение работоспособности. Снижение веса можно наблюдать нескоро, так как организму следует привыкнуть к новому образу питания. Во время диеты может наблюдаться ухудшение кожного покрова, волосы могут стать тусклыми, человек станет раздражительным. На диете следует сидеть не больше 5 дней, и обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать проблем с почками.

Различные виды диет специально созданы для людей, чтобы подстроиться к тому ритму жизни, в котором они живут. Ведь здоровые люди — это будущее здоровое поколение. Периодическое сидение на диетах способно улучшить ваше самочувствие, даст вам возможность по-новому взглянуть на мир и на собственное отражение в зеркале.

Похожие статьи

Увеличение груди: оцениваем все за и против

webage

Стенокардия. Все о причинах, симптомах и лечении стенокардии

shalnaya

Топ-10 самых вредных продуктов

webage

Оставить комментарий