Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье Красота

Стоит ли «сидеть» на диетах?

На сегодняшний день тема здорового питания стала одной из самых актуальных на различных интернет-сайтах, сетях «Instagram» и «Facebook». Многие ютуб-блогеры посвящают свою деятельность именно этой нашумевшей проблеме.

Однако также в сети распространяется информация о «действенных диетах», которые не только очистят организм, но и позволят сбросить пару лишних килограмм. В интернете также можно найти статьи по запросам: «как похудеть за три дня» или «как похудеть за неделю до пляжного сезона». В них авторы пишут о различных способах похудения за счёт употребления одного вида продуктов. Ими могут быть фрукты, овощи, творог, гречневая каша, или другие полезные и легкие для организма продукты. Различного рода простые углеводы, шоколад и выпечку пользователи этих сайтов советуют немедленно исключать, так как, по их мнению, именно от них человек набирает вес. 

Именно с понятием «диета» у многих людей ассоциируется похудение. Является ли этот способ действенным? Стоит ли прибегать к ограничениям в погоне за идеальной фигурой? 

От чего худеет человек?

На протяжении всей жизни организм потребляет и перерабатывает энергию. «Утилизация» может происходить во время занятий спортом, прогулок, стрессов и даже сна. Вот откуда у людей внезапно появляются силы после завтрака. Чтобы человек был работоспособен на протяжении дня, ему нужна «подзарядка». Она берётся из энергетической ценности продуктов, а точнее, калорий. Эти ферменты содержатся как в овощах, так и в крупах. 

-Представим, что женщина, желающая похудеть, по рекомендации одного из таких сайтов, съедает на первый завтрак среднестатистическую порцию овсяной каши с мёдом и бананом (50 грамм овсяных хлопьев, один банан и столовая ложка мёда). В конечной сумме получится около 350-и калорий. 

-А теперь иная ситуация. Женщина обычно не голодна с утра, поэтому вместо сытной каши она предпочитает употреблять глазированный сырок (приблизительно 150 калорий). По мнению пользователей сайтов про диеты, сырки содержат огромное количество сахара и калорий, от них полнеют, именно поэтому их стоит исключить из рациона. 

Если смотреть на исход второй ситуации, худеющая смогла сбросить вес, в отличие от первой. 

Причина кроется в дефиците калорий, который позволяет человеку худеть. Женщина, употребляющая на 200 калорий меньше, чем первая, соблюдала это простое правило и через пару месяцев смогла добиться желанной цифры на весах. 

Из-за избытка энергии человеческий организм не успевает «утилизировать» её и запасает в виде жировых складок на теле. 

При недостатке энергии организм, напротив, берет энергию из прослойки жира и мышц. Таким образом, вес уменьшается. 

Секрет ситуации с двумя худеющими прост: для обменного процесса без разницы, откуда будут браться калории. Они содержатся, как во «вредных» глазированных сырках, так и в «диетической» овсяной каше. Главное – подсчитывать их и соблюдать дефицит. 

Как диеты влияют на человеческий организм?

Существует два фактора, которые затрагиваются во время похудения с помощью ограничений. 

— Физическая составляющая организма.

— Психическое состояние человека. 

1.Для полноценной работы людям нужен баланс жиров, белков и углеводов.

При недостатке белков и углеводов замедляются обмен веществ и рост мышц, ухудшается качество волос и ногтей. Дефицит жиров вовсе приводит к бесплодию, портятся ногти и волосы. Медленный обмен веществ приводит к ожирению и другим болезням ЖКТ. 

Напрашивается вывод о том, что же происходит с человеческим организмом во время различных диет, так как они подразумевают, прежде всего, исключение белков, жиров или углеводов. Это зависит от принципа питания во время них. 

Одной из самых известных и «действенных» диет является «Белковая». Во время неё худеющий значительно сокращает жиры и углеводы. 

Верно, человек худеет с помощью диет, но происходит это только благодаря дефициту калорий. При потреблении однородных продуктов стоит учитывать побочные эффекты, которые будут происходить в организме. 

2.Психическое состояние человека также является немаловажным фактором, который «страдает» во время диет. 

В наши дни все чаще наблюдается расстройство пищевого поведения, причём как у подростков, так и у взрослых людей. Это понятие включает в себя анорексию, булимию, переедание и другие термины. 

Их проявление можно заметить у людей, которые худели неправильным образом. Чаще всего с пищевым расстройством сталкиваются девушки-подростки. Причиной могут быть комплексы, издевательства, неблагоприятная генетика и так далее. Большинство из них не консультируются с диетологами, что провоцирует шанс вовремя не остановиться даже после достижения желанной цифры на весах. Мозг попросту привыкает к диетам, ограничениям и недостатку микроэлементов, заставляя людей худеть ещё больше. 

Итак, стоит ли «сидеть» на диетах, чтобы сбросить вес? 

Любые ограничения в питании приводят к весьма плачевным последствиям, как для физического, так и для психического здоровья человека. 

Именно поэтому не стоит искать очередную диету в Интернете, а научиться доверять своему организму, не вводя запреты на любимые продукты. «Секрет» эффективного похудения прост: стоит лишь соблюдать дефицит калорий и баланс белков, жиров и углеводов.

Похожие статьи

Проблемы платной и бесплатной медицинской помощи

shalnaya

8 косметических продуктов, приобретение которых – пустая трата денег

shalnaya

Как привести себя в форму после праздников

shalnaya

Оставить комментарий