Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Без рубрики Здоровье

Слабеет память с возрастом? Как все помнить и не забывать

Почему память ухудшается с возрастом

Года — в плюс, память — в минус. Ухудшение памяти является одним из проявлений возрастных изменений в организме. Чем старше человек, тем труднее ему вспоминать то, что он знает и запоминать что-то новое. Впрочем, процесс постепенной утраты памяти, который происходит с годами, можно контролировать и сдерживать. 

Что такое память?

Память — один из удивительных механизмов, функционирование которого обеспечивает наш мозг. Он представляет собой совокупность сложных процессов: запоминание информации, ее обработки, хранения и упоминания в нужный момент. Память можно тренировать — так же, как тренируют определенные группы мышц. 

Если делать это на протяжении всей жизни, то даже в пожилом возрасте память не подводит — конечно, при условии, что не возникнет заболевание, которое может повлиять на кровоснабжение головного мозга. Впрочем, даже если вы с юных лет не тренировали память — не беда, можно начать делать это в любой момент, в любом возрасте, и при этом получить хорошие результаты. 

Ведь память не «изнашивается», если ею пользуются, она наоборот, улучшается. Поэтому не бойтесь делать что-то для себя новое, знакомьтесь с новой информацией. 

Почему память ухудшается с возрастом?

Есть несколько причин, которые могут влиять на состояние мозга. Факторы ухудшения памяти можно разделить на 

— генетические — все мы имеем наследственную предрасположенность к различным заболеваниям, в том числе и тем, которые могут влиять на сосуды всего организма и, в частности, сосуды мозга; 

— приобретенные — они связаны с нашим образом жизни и привычками, включают питание, режим отдыха, склонность к гиподинамии и т.д.,и, как следствие — развитие определенных заболеваний, среди которых очень распространенным является атеросклероз, который поражает сердечно-сосудистую систему; 

— социальные — то, в каких условиях мы живем, имеем ли доступ к медицинской помощи, можем ли позволить себе качественное питание, а также — где и кем работаем, много ли читаем, владеем ли иностранными языками, имеем ли изучать что-то новое, то есть постоянно тренировать мозг; 

— психологические — неудовлетворительное психоэмоциональное состояние человека может вызвать ухудшение памяти, так же, как стресс, эмоциональное перенапряжение, сильные переживания. 

Возрастные изменения в организме затрагивают все системы. Многие процессы происходят медленнее, нервные импульсы передаются не так быстро, ухудшается состояние сосудов — они становятся менее эластичными, достаточно часто нарушается кровоснабжение определенных органов, в том числе — мозга. 

Именно поэтому возможны головокружение, шум в голове, а также ухудшается память. 

На состояние памяти влияют травмы головы, острое ухудшение мозгового кровоснабжения — инсульт, а также тяжелые формы деменции — болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция. 

Когда ухудшение памяти опасно?

Если вы не смогли вспомнить имя персонажа из телесериала, не следует беспокоиться: вряд ли это свидетельствует о серьезных проблемах с памятью. 

Вот признаки, заметив которые, стоит проконсультироваться со специалистом: 

1. Ваши родные постоянно говорят вам, что вы все забываете, хотя вам так не кажется. 

2. Вы постоянно забываете о назначенных встречах. 

3. Вам трудно подобрать нужные слова во время разговора. 

4. Вам труднее справиться с финансовыми делами: заполнение счетов, оплата квитанций стали проблемой. 

5. Постоянно не можете найти кошелек, ключи или другие хорошо знакомые вещи. Возникают проблемы с тем, как этими вещами пользоваться. 

6. Ваши родные говорят, что вы растеряны, раздражающие, всех во всем подозреваете или склонны к уединению. 

Как не потерять память с годами? 

Есть несколько правил, которые помогут поддерживать память в «боевом состоянии», несмотря на почтенный возраст. 

1. Ведите здоровый образ жизни, вовремя избавляйтесь от лишнего веса и старайтесь не набирать лишних килограммов, ведь они негативно влияют на состояние сосудов. 

2. Общайтесь с людьми, посещайте различные мероприятия, приглашайте к себе в гости родных и друзей, делитесь с ними воспоминаниями. 

3. Ведите активный образ жизни. Даже если вы на пенсии, не отказывайтесь от работы, находите себе дела, старайтесь быть полезным для других. 

4. Решайте кроссворды, учите стихи, начните посещать курсы иностранного языка, учитесь чему-то новому. 

5. Не отказывайтесь от прогресса — осваивайте новые гаджеты, даже если кажется, что они вам не нужны. 

6. Достаточно спите и гуляйте на свежем воздухе. 

7. Воспользуйтесь растительными средствами, которые помогают нормализовать кровоснабжение головного мозга. 

Плохая память — не приговор. Если заботиться о своем здоровье и не лениться, можно в любом возрасте сохранить удивительную способность мозга: вспоминать известное и запоминать новое.

Похожие статьи

Эпилепсия: виды и способы лечения

webage

12 причин, почему зудит кожа на ногах

shalnaya

Модно быть очкариком

webage

Оставить комментарий