Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Питание Рецепты

Почему лето – время для смузи?

Кто из нас не любит лето? Солнце, отпуск, море, вечеринки, разнообразие запахов и вкусов! Летом хочется, чтобы часов в сутках стало примерно вдвое больше. Просто, чтобы успеть насладиться всеми его преимуществами! Одним из таких неоспоримых плюсов лета является урожай! Сладкие и сочные, спелые, разноцветные, ароматные. Всё это про фрукты и овощи, которыми так богато наше лето. Что с ними делать, и как извлечь из лета максимум пользы для здоровья, не забывая об удовольствиях, мы расскажем в этой статье!

Выжать лучшее из лета

Соки и смузи, приготовленные прямо перед употреблением – идеальный источник живых, полезных витаминов и пищевых волокон. И лето – именно то время, когда можно себе это позволить. Достаточно лишь заручиться кухонным снадобьем и свободным временем. Разнообразие сочетаний, из которых можно приготовить соки, а особенно смузи – зависит только от вашего воображения. Более того, придумывая новые сочетания, вы можете найти свои собственные, неповторимые рецепты, это так увлекательно!

Готовя смузи или соки самостоятельно, вы точно можете быть уверены в том, что они не содержат дополнительного сахара и вредных добавок. Абсолютно обезжиренные, низкокалорийные, а главное – свежие напитки принесут вашему организму только пользу, помогут избавиться от токсинов, очистить кишечник и, что самое приятное – скинуть несколько лишних килограммов. Кроме того, чем больше в вашем рационе фруктов, ягод и овощей, тем лучше начнут выглядеть кожа, волосы и ногти. Так, снабжая себя полезным, вы становитесь не только здоровее, но и красивее! О чём ещё можно мечтать?

Лучшее летнее лакомство

Свою популярность смузи заслужили уже долгое время назад и вполне оправданно. Ведь коктейль из свежих или замороженных фруктов – это именно то, что вкусно и полезно одновременно! Дополнительным преимуществом смузи является то, что в коктейль вы можете добавлять даже те продукты, которые не очень любите в сыром виде (например, петрушка для зелёных смузи), но в измельченном виде вы получите только пользу и практически не почувствуете вкус. Кроме того, смузи способен освежать, он намного полезнее мороженого и даже фруктового йогурта, ведь не содержит глюкозы и жиров (исключение составляют смузи, приготовленные на молоке, йогурте, кефире). Также, не стоит забывать, что летом, в жару, есть особо не хочется. Организм нуждается в чём-то лёгком и приятном, так почему бы не предоставить ему ещё и то, что будет полезным и витаминизированным?

Смузи также станут лучшим выбором, чем фреши, потому что фреши зачастую слишком сладкие (фруктоза), и быстро повышают уровень холестерина в крови. Смузи же, вне зависимости от основы, на которой приготовлены, содержат меньше сахара и больше витаминов.

Поднимем бокалы

Если о пользе и преимуществах смузи написано многое, и практически всё понятно, то вот в том, как его лучше пить, нужно разобраться. Ведь смузи – продукт особый, и подход к нему должен быть выверенным. Учитывая наши рекомендации, вы получите максимум пользы и эффективные результаты не заставят себя ждать!

Итак, как пить смузи с наибольшей пользой:

Определитесь с форматом. Смузи можно пить как отдельный продукт, а можно использовать в качестве перекуса и источника витамина. Любой из вариантов хорошо отразится на здоровье всего организма и фигуре.

Делайте промежутки. Лучше всего употреблять смузи отдельно от всей остальной еды. Смузи отлично подойдёт в качестве лёгкого завтрака, с самого утра поможет зарядиться энергией и позитивом. Твёрдую же пищу лучше употреблять через два часа после смузи.

Не запивайте. Смузи не стоит использовать в качестве напитка, которым запиваете еду, так и запивать сам смузи водой. Лучше всё делать отдельно, и пить между приёмами пищи.

Берегите зубы. Смузи лучше пить из трубочки, чем со стакана. Фруктовые миксы содержат много кислот, которые могут влиять на эмаль. Негативный эффект полностью снижается с помощью трубочки. К тому же, так ваш смузи ещё красивее!

Себе по вкусу. В случае, если готовите смузи сами, и даже если заказываете уже готовые – обращайте внимание на ингредиенты смузи. Реакции каждого человека могут быть разными – кому-то тяжело после груши, у кого-то слива вызывает вздутие, а кто-то сталкивается с аллергией на клубнику. Будьте внимательны к себе и выбирайте именно то, что вам понравится.

Три летних рецепта смузи

В финале, мы решили подсказать, как приготовить смузи самостоятельно используя лучшие летние сочетания. По вкусу вы можете добавлять в них мяту – она особенно освежает летом.

Дыня и киви

По-настоящему освежающий и бодрящий напиток с привкусом лета!

Дыня: нарезать кубиками 1 стакан

Киви: 0.5 – 1 штука

Яблочный сок – 50 гр. осветлённого яблочного сока

Персик и шпинат

Персик благотворно влияет на работу печени и сердца, а шпинат – потрясающий источник антиоксидантов, которые помогут очиститься от токсинов и сделают кожу цветущей! Смешайте все ингредиенты:

2–3 персика;

Половинка банана;

Половинка авокадо;

Несколько виноградин;

5–7 листочков шпината;

Кубики льда.

Чёрная смородина и миндаль:

Смородина очень полезна для зрения, а миндаль – природный источник полезного белка.

Смородина чёрная — 250 г

Миндаль — 2 ст. л.

Кефир — 500 мл

Мёд — 2 ст. л.

Вода — 100 мл

Лёд

Похожие статьи

Коктейли для похудения — как приготовить и какие ингредиенты выбрать

shalnaya

Осетинские пироги

shalnaya

Лагман из курицы

webage

Оставить комментарий