Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Питание

Коктейли для похудения — как приготовить и какие ингредиенты выбрать

Забота о здоровье и внимание к тому, что попадает на наши тарелки, а следовательно — в наши желудки, год от года приобретает все больше и больше сторонников. Мода на то, чтобы быть в форме становится актуальным. К сожалению, несмотря на многочисленные образовательные программы и многочисленные кампании по пропаганде здорового питания, проблема избыточного веса и ожирения все еще существует. Повышение интереса к сбалансированному питанию и физической активности является ключевой задачей для сторонников комплексного ухода за собой. Хороший и в то же время нетребовательный способ увеличить запас питательных веществ в рационе и сократить потребление калорий — это включить коктейли и смузи в свое ежедневное меню. Хотя мы связываем их в основном с похудением, не забывайте, что вы можете их употреблять, даже если вам не нужно убирать лишние килограммы! Регулярное употребление овощных или фруктовых коктейлей улучшит общее состояние вашего организма, поэтому старайтесь готовить их каждый день.

Что значит быть в форме?

Быть здоровым — это уже образ жизни, который позволяет нам делать лучший выбор и быть более здоровыми, эффективными, счастливыми и заботящимися о себе. Растущая мода на здоровое питание и физическую активность, может принести не только позитивные изменения в нашу жизнь. Такое восприятие реальности в свою очередь приводит к изменениям жизни в целом. Секрет сбалансированного образа жизни, заключается в здравом смысле и адаптации нашей деятельности к распорядку дня. Не каждый может позволить себе пять тренировок в неделю. Не каждый может делать покупки в магазинах здорового питания. Это не означает, однако, что не каждый может быть в форме! Адаптация хороших привычек к возможностям (как временным, так и финансовым) означает, что мы все можем заботиться о своем здоровье как можно лучше. 

Почему быть в форме это круто?

Быть в форме это круто потому что все больше и больше людей видят необходимость заботиться о своем здоровье и жизни. Примерно с десяток или около того лет назад тренажерный зал ассоциировался с широкоплечими мужчинами, которых едва ли называют интеллектуалами, а занятия фитнесом считались развлечением для полных женщин среднего возраста. Эти стереотипы, к счастью, уходят в прошлое, и в спортивных клубах появляется всё больше людей, которым небезразлична не только привлекательная внешность, но и прежде всего крепкое здоровье и благополучие. Этим тенденциям также пользуются врачи и диетологи, которые подчеркивают, что, несмотря на растущее осознание общества, значительная его часть все еще борется с проблемой избыточного веса и ожирения. Также сидячий образ жизни и работа в офисе перед компьютером нельзя назвать благоприятным, например, часто вызывает боль в позвоночнике. Низкая физическая активность может ещё способствовать ухудшению пищеварительной системы. Поэтому мода на то, чтобы быть в форме, чрезвычайно полезна.

Фруктовые коктейли — для похудения или нет?

Люди, которые заботятся о здоровье и фигуре, решают увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Хотя последние можно есть без ограничений, стоит помнить, что употребление фруктов должно быть в меру. Это не означает, что они должны быть исключены. Хороший способ похудеть,если во фруктовые коктейли добавлять минеральную воду и овощи. Кроме того, следует избегать подслащивания коктейлей. Если мы готовим напиток из смузи на основе кислых фруктов, мы можем добавить немного меда, но давайте откажемся от сахара и искусственных подсластителей. Кроме того, лучше выбирать сезонные фрукты — они самые полезные и содержат в себе больше витаминов и элементов, необходимых для правильного функционирования организма. Также стоит помнить что пить фруктовые коктейли необходимо в первой половине дня — тогда пищеварительная система будет иметь больше времени, чтобы поглощать и переваривать сахара, содержащиеся в напитке. 

Овощные коктейли — для похудения.

Хотя стоит обратить внимание на сахара, содержащиеся в фруктах, мы можем использовать овощные смузи без каких-либо ограничений . Свойства овощей для похудения известны уже много лет. Эти напитки отлично подойдут как на завтрак, так и на ужин. Рекомендуется добавлять в них как можно больше зеленых ингредиентов. Шпинат, капуста или ростки — это настоящая витаминная бомба и отличный источник наполнения клетчаткой. Кроме того, прекрасным дополнением к овощному коктейлю станет молотый ячмень или спирулина. Эти ингредиенты помогут в борьбе с недостатками витаминов в организме и улучшат самочувствие.

Смузи для похудения — заменит завтрак?

Смузи — это бархатистый, густой овощной, фруктовый или овоще-фруктовый коктейль . Правильно составленный рецепт может успешно заменить завтрак. Можно добавить семена (лен, подсолнечник, тыкву или черный тмин). Основой смузи на завтрак может быть, например, капуста и авокадо. Оба ингредиента обеспечат много витаминов, а чуть более калорийный авокадо добавит энергии по утрам. 

Коктейли для похудения являются отличным дополнением к диете каждого человека. Включение их в меню не должно быть вызвано желанием сбросить лишние килограммы. Смузи подойдут людям, которые заботятся о своём здоровье, ведь ежедневная порция овощей и фруктов отлично влияет на работу всего организма.

Похожие статьи

Что такое Средиземноморская диета и с чем её едят?

shalnaya

Правильное питание — основа красоты и здоровья

shalnaya

Незаслуженно забытые каши

shalnaya

Оставить комментарий