Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Продукты

Какие сухофрукты самые полезные?

Сухофрукты — отличная закуска, когда хочется чего-нибудь сладкого. Интересно, что 100 граммов сухофруктов содержат гораздо больше полезных микроэлементов, чем свежих. Сухофрукты сохраняют не только природные сахара, но также витамины и клетчатку, поэтому организм снабжается различными веществами. Все, что вам нужно сделать, это выбрать фрукты, которые обладают наиболее полезными свойствами, и это может оказать положительное влияние на ваше здоровье. Итак, какие сухофрукты стоит есть чаще?

Изюм

Регулярное употребление изюма предотвращает простуду. Изюм помогает регулировать уровень холестерина в крови и улучшает процесс пищеварения.Натуральный продукт богат полезными для организма минералами: калий, кальций, натрий и магний. Изюм очень помогает при кашле: 30 граммов изюма рекомендуется хранить в воде около часа, а затем есть.

Сушеные финики

Продукт является отличным источником клетчатки: в 100 г фиников содержится до 85 г клетчатки. Финики быстро дают чувство сытости и улучшают пищеварение, богаты железом и могут помочь предотвратить анемию. Магний, марганец и селен в этих сухофруктах укрепляют кости и улучшают качество крови. Финики — отличный источник энергии. Они богаты калием, который эффективно очищает кровеносные сосуды и помогает предотвратить инсульт.

Курага

«Сушки» считаются отличным источником калия, железа и фосфора. Эти сухофрукты помогают поддерживать здоровье сердца, нормализуют солевой баланс в организме. Регулярное употребление кураги помогает улучшить работу нервной системы, снимает напряжение и беспокойство. Эти сухофрукты являются отличным источником энергии: достаточно всего лишь нескольких штук «сушек», и вы будете намного эффективнее. Чтобы очистить кишечник, достаточно съесть 100-150 г абрикосов, смоченных в воде.

Сушеные сливы

Эти продукты эффективны в борьбе с запорами — достаточно съесть лишь несколько сухофруктов. Сушеные сливы богаты витамином С, поэтому эти сухофрукты защищают от простуды и помогают повысить иммунитет. Витамин А в черносливе помогает улучшить зрение. Регулярное употребление чернослива укрепляет мышечную систему и дает больше энергии. Эти сухофрукты богаты железом, что улучшает качество крови и помогает предотвратить анемию.

Сушеные яблоки

Они богаты витамином С, который помогает повысить иммунитет и улучшить усвоение железа. Самое интересное, что сушеные яблоки дают в 6 раз больше энергии, чем свежие. Эти сухофрукты укрепляют кости и зубы, помогают поддерживать здоровье десен. Сушеные яблоки богаты клетчаткой, что улучшает пищеварение.

Сушеные груши

Натуральные продукты с высоким содержанием углеводов и легко усваиваются. Эти сухофрукты дают энергию и могут улучшить производительность. В сушеных грушах содержится много дрожжей, которые особенно полезны при заболеваниях кишечника, диарее. Кроме этого, они выводят из организма токсины и соли тяжелых металлов.

Сушеный инжир

Натуральный продукт богат железом, поэтому его рекомендуют при анемии. Если вы страдаете от запоров, рекомендуется съесть несколько смоченных в воде инжиров. Сухофрукты очищают печень и помогают нормализовать их функцию, повышают иммунитет и защищают от простуды. Сушеный инжир также богат бета-каротином, фосфором, натрием, калием, магнием, витаминами группы В, антиоксидантами и аминокислотами.

Сушеные ананасы

Высушенный ананас богат клетчаткой, которая улучшает процесс пищеварения. Пищевые волокна в этих сухофруктах помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Если вы будете регулярно есть сушеный ананас, вы снизите риск сердечных заболеваний. Бета-каротин, один из ингредиентов сушеного ананаса, снижает риск развития астмы. Как и свежие ананасы, эти сухофрукты помогают защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды, поддерживают здоровую текстуру кожных покровов и повышают их эластичность.

Сушеная папайя

Это настоящая витаминная бомба. Сухофрукты содержат большое количество водорастворимых витаминов, которые легко усваиваются организмом. Сушеные папайи также богаты цинком, калием, железом и магнием. Эти минералы помогают поддерживать здоровье сердца, улучшают качество крови и помогают предотвратить анемию. Папаин в этих экзотических фруктах улучшает обмен веществ и помогает поддерживать сияние кожи.

Вишня сушеная

Сушеная вишня богата железом, что очень важно для обмена веществ и производства красных кровяных клеток. Железо участвует в образовании гемоглобина, переносе кислорода и формировании иммунитета, поэтому достаточное содержание минералов просто необходимо. Витамин А в этих косточковых фруктах помогает усваивать железо, поддерживает иммунную систему и хорошее зрение. Вишня сушеная является отличным источником калия. Этот микроэлемент помогает поддерживать нормальную функцию нервной системы, улучшает функцию мышц и регулирует кровяное давление.

Хотя во многих случаях сухофрукты даже очень полезны, их следует употреблять с осторожностью пожилым людям. Сухофрукты богаты фосфором, избыток которого может затруднить усвоение витамина D и нарушить баланс кальция в организме. Сухофрукты не рекомендуются пациентам с заболеваниями почек или печени. Каковы бы ни были преимущества различных сухофруктов, вы должны наслаждаться ими умеренно — помните, что они содержат в несколько раз больше сахара, чем свежие фрукты.

Похожие статьи

Горький шоколад и здоровье

shalnaya

Зеленый шоколад для быстрой борьбы с лишним весом

shalnaya

Полезные свойства цветной капусты

shalnaya

Оставить комментарий