Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Красота

Как убрать ушки на бедрах?

Какая женщина не мечтает о стройной фигуре? Несомненно, этого хотят все, но одни пассивно хотят, а другие работают над своим внешним видом до достижения желаемого результата. Подчас это непросто: сидячая работа, нездоровый образ жизни, невозможность выкроить время для ухода за собой… Современная жительница мегаполиса вынуждена работать, хлопотать по дому, воспитывать детей – в итоге, отдых сводится к просмотру телепрограмм, а единственная возможность порадовать себя – шоколадка или порция мороженого. Стоит ли удивляться, что вопросом, как убрать ушки на бедрах, задаются даже совсем молодые девушки, не говоря уж о зрелых женщинах. Лишний вес и связанные с ним проблемы – бич двадцать первого века.

И всё же, если вы твёрдо решили бороться за стройность ножек и упругость ягодиц, вы уже преодолели половину пути к успеху.

Решение изменить свою жизнь произрастает от потребности изменить себя. Больше не придумывать отговорок – а брать и делать: именно так осуществляются все свершения, от малых до по-настоящему судьбоносных. Вы ведь сильная и не боитесь трудностей? Отлично! Тогда первым делом проведём ревизию вашего холодильника. Жирное, сладкое, жаренное, копчёное, хлебо-булочное, колбасы, пиво, всякие закуски, которые так приятно грызть в перерыве между первым и вторым ужином – долой. Заполняем полки растительной и молочной пищей. От мяса вам не обязательно отказываться полностью, но сократить его потребление стоит, а то и вовсе заменить птицей и рыбой.

Есть множество маленьких хитростей, позволяющих переносить диеты легче. Если вам сильно-сильно захочется кушать после шести вечера, яблоко или стакан воды не слишком-то помогут – зато отлично утолит голод стограммовый кусочек творога.

Старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы к полуночи не оказаться у холодильника.

А если уж до смерти захотелось съесть что-то ужасно калорийное, запейте деликатес натуральным ананасовым соком. Он помогает жирам, получаемым нами вместе с пищей, не оседать на боках и бёдрах, а превращаться в энергию.

Диета поможет вам избавиться от лишнего веса и избежать появления ушек в дальнейшем – но с уже имеющимися следует бороться иначе. Спа-салоны обещают решить проблему сравнительно быстро и без каких-либо усилий с вашей стороны… Всё бы замечательно, но и цены в прайсе их услуг вызывают панику. Потому имеет смысл попробовать разобраться, как убрать ушки на бедрах дома, самостоятельно. Три ваших верных спутника на пути к идеальной фигуре – баня, массаж и физкультура.

Всем известно, что баня и сауна способствуют нормализации веса и оказывают общее оздоровительное влияние: потея, вы избавляетесь от всей той гадости, что попадает в ваш организм вместе с нездоровой пищей.

Это самый естественный способ очищения тканей человеческого тела, издревле пользующийся неизменным почётом среди жителей умеренных широт и севера. И пусть собственную баню на сегодняшний день иметь может не каждый, услуги саун доступны каждому. Также существуют душевые кабины для домашнего применения с эффектом парилки. Стоят они немало, но для любителей подобных водных процедур это лучший подарок себе, чудесный отдых и возможность приблизиться ещё на шаг к совершенству.

Чтобы осуществлять массаж против ушек на бёдрах, не нужно быть дипломированным специалистом – вы можете делать его сами. Или попросите об этом любимого мужчину – вам обоим наверняка будет весьма приятно. Интенсивно разотрите проблемные участки кожи до ощущения жара, после чего приступайте к пощипыванию и пошлёпыванию, но не перестарайтесь – синяки вас не украсят. Рекомендуется использовать массажное масло, при необходимости – с антицеллюлитным эффектом. Вся процедура должна занимать 10-15 минут и проводиться раз в сутки. Заменить её можно сеансом гидромассажа, если вы можете себе это позволить.

И наконец поговорим об упражнениях для устранения неэстетичных ушек.

Без физкультуры никак не обойтись, даже не надейтесь. А поэтому морально готовьтесь к спортивным подвигам: к утренней пробежке, приседаниям, растяжке, гимнастике для бёдер. О последней стоит рассказать подробнее. Ваша задача – укрепить мышцы бёдер, ягодиц и живота, а потому подойдут любые упражнения для этих групп мышц. Вот, к примеру, как делают это ушуисты:

— Чжэнтитуй. Расставьте руки в стороны для баланса, опорная нога чуть согнута в колене, а другая резко поднимается вперёд вверх, будто нанося удар пяткой.

— Цэтитуй. То же самое, но нога поднимается вбок. Корпус при этом в противоположную сторону не заваливается.

— Вайбайтуй. Нога проходит спереди по окружности, изнутри наружу.

— Лихэтуй. То же самое, но движение направлено снаружи внутрь.

Все эти упражнения делаете обеими ногами попеременно, пока не устанете. Не обязательно закидывать конечности выше головы – главное, ощущать нагрузку. 

А вот более статичные упражнения:

— Мабу. Ноги широко расставлены и согнуты в коленях. Колени разведены в стороны. Спина прямая, копчик подтянут под себя, голова чуть наклонена – позвоночник выравнивается в одну линию. Поначалу долго находиться в этой стойке тяжело, потому и минуты в день достаточно. Но постепенно доведите время пребывания в мабу до пяти минут.

— Гунбу. Примерно то же, но согнута в колене одна нога, а вторая прямая. Корпус при этом повёрнут в сторону согнутой ноги.

Получается? Чудесно. 

А теперь самое сложное:

— Цянькунтуйпинхэн. Поднимаете прямую ногу вперёд под прямым углом или выше – и удерживаете её в таком положении как можно дольше.

— Яньшипинхэн. Или же всем известная «ласточка»: корпус наклонен вперёд параллельно полу, руки разведены в стороны, обе ноги прямые – одна опорная, вторая поднята вверх.

Похожие статьи

Методы омоложения лица

shalnaya

Оформление и коррекция бровей

shalnaya

Растяжки и пляж – как избавиться от растяжек?

shalnaya

Оставить комментарий