Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Дети

Как не допустить детского ожирения?

Как правило, большинство родителей переживают из-за того, что их дитя плохо ест, выглядит худым и бледным. Однако, существуют и такие мамы и папы, которых беспокоит совсем противоположная проблема – это лишний вес. К чему может привести такое отклонение в развитии малыша, и что нужно делать родителям, чтобы не допустить ожирения своего чада – об этом сегодня и поговорим.

Причины появления лишнего веса у детей

Ожирение малыша может быть как причиной, так и следствием определенных действий. Пусковым механизмом для развития избыточного веса могут стать следующие факторы:

Неправильное питание. К сожалению, на сегодняшний день, именно этот фактор является наиболее распространенным и опасным. Фаст-фуд, чипсы, пирожки, сладости, газированные напитки – вот основной рацион почти половины всех малышей, и что еще хуже – их родители совсем не видят проблемы в таком питании. Хорошо, если у ребенка все в порядке с пищеварением и обменом веществ, тем не менее, такие блюда не пойдут на пользу ни малым, ни взрослым.

Отсутствие физических нагрузок. Лень – весомая причина появления лишнего веса. Компьютеры, планшеты, смартфоны, игровые приставки – это самые популярные варианты увлечений современных малышей и тинейджеров, которые вовсе не предусматривают активный образ жизни.

Психологический фактор. Дети, так же как и взрослые, способны «заедать» проблемы и стресс, и эта привычка однозначно не приводит к хорошим последствиям. Даже отсутствие родительского внимания или понимания может спровоцировать чрезмерный аппетит, и как результат – увеличение массы тела.

Наследственная предрасположенность к избыточному весу. Дети «трудных» мам и пап скорее всего также будут иметь большой вес. И здесь речь даже не о генетике, а о том, что родители показывают плохой собственный пример, который дети с удовольствием перенимают.

Последствия избыточного веса

Маленькие дети – это обычно оживленные, активные непоседы, которые тратят очень много энергии. Поэтому встретить упитанного малыша возрастом 2-6 лет достаточно сложно, и поэтому, родители таких детишек должны насторожиться.

К большому сожалению, лишний вес у ребенка может стать причиной многих сложных заболеваний. Впоследствии нарушается процесс обмена веществ, возникают сбои в работе эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Результатом увеличения массы тела могут стать такие патологии, как: сахарный диабет, искривление позвоночника, плоскостопие, мочекаменная и желчнокаменная болезни, и даже гипертония. Согласитесь, все эти заболевания являются далеко не детскими, и в раннем возрасте могут значительно повредить качество жизни, и снизить трудоспособность. По этим причинам, родители, дети которых склонны к чрезмерному аппетиту, должны обязательно контролировать процесс набора веса у малышей, и в случае необходимости, обратиться за помощью к специалисту.

Как не допустить появление ожирения у ребенка

Прежде всего, необходимо наладить режим питания, и лучше его устанавливать одинаковым для всей семьи. Пусть «правильные», диетические продукты и блюда станут традицией. 

Обязательно завтракайте, поскольку завтрак – это самый главный прием пищи.

Попробуйте полностью исключить из рациона вредные продукты: фаст-фуд, жареное, соленья, копчености, сладости, газированные сладкие напитки. Все их можно заменить более полезными продуктами: вместо колбасы – вареное или запеченное мясо, вместо соленых овощей – свежие, вместо газировки – натуральные соки, компоты. Что касается покупных сладостей, то их можно изготовить и самостоятельно. Домашние конфеты обязательно понравятся Вашим малышам. Например, возьмите любимые сухофрукты (изюм, курагу, чернослив) и лимон, пропустите через мясорубку, добавьте меда. Перемешайте и сформируйте конфеты, можно даже покрыть их растопленным шоколадом.

Старайтесь завтракать, обедать и ужинать всегда в одно и то же время.

Если Ваш малыш не может без перекусов, пусть они как минимум будут полезными (свежие фрукты и ягоды, орешки, сухофрукты).

Важный момент – это регулярные физические нагрузки. Старайтесь всей семьей делать ежедневно зарядку, а если такой вариант не является возможным – посвящайте физкультуре хотя бы несколько часов на выходных. Гуляйте с детьми на свежем воздухе, играйте в подвижные игры на спортивной площадке, ходите в маленькие турпоходы. Кроме того, что такое проведение времени является полезным, оно еще и необычайно интересное и веселое, объединяет семью и дарит незабываемые впечатления.

Дорогие родители! Здоровье детей – это самое главное, что беспокоит каждую маму и каждого папу, и поддерживать его – это их основная задача. Мы желаем Вашим малышам всегда иметь только хорошее самочувствие и быть красивыми во всех смыслах!

Похожие статьи

Разговор на деликатную тему

shalnaya

Кариес у малыша: как снять боль?

shalnaya

Сложный выбор между отцом и отчимом

shalnaya

Оставить комментарий