Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Красота

Эффективные способы борьбы с задержкой воды в организме

Организм человека в значительной степени состоит из воды. Закономерно, что своевременное восполнение ее запасов, расходуемых в процессе жизнедеятельности — важнейшая задача, решением которой пренебрегать ни в коем случае нельзя. Между тем в процессе жизнедеятельности возникают различные ситуации, результатами которых становятся нарушения, приводящие к дисбалансу. В итоге можно столкнуться не только с проблемой обезвоживания, но и с нежелательной задержкой жидкости в организме. Чаще всего подобное явление наблюдается при недостатке физической активности, неправильном питании, а также в результате длительного приема специальных лекарственных средств.

Наиболее распространенными симптомами задержки жидкости, как правило, бывают отеки конечностей и даже всего тела. Это свидетельствует о том, что в тканях и кровеносных сосудах содержится слишком много жидкости, которая по каким-либо причинам «выпала» из нормального процесса циркуляции воды в организме. Отеки, наблюдаемые в таком случае, могут сопровождаться головными болями, раздражительностью, снижением концентрации внимания, синдромом усталости, ощущением тяжести и другими неприятными явлениями. Уже на начальных стадиях, при появлении самых первых индикаторов, свидетельствующих о задержке воды в организме, специалисты рекомендуют предпринимать самостоятельные шаги, направленные на противодействие развитию подобного явления.

Способы стимуляции вывода жидкости из организма:

1. Пить много жидкости.

Какой бы нелепой на первый взгляд не казалась эта рекомендация, но она чрезвычайно эффективна. При задержке воды в организме нужно активно пить… воду. Лучше всего – минеральную с низким содержанием натрия или же зеленый и травяной чай. В таком случае для понимания сути происходящего лучшей иллюстрацией будет старинная пословица «Клин клином вышибают». Чтобы активизировать «застоявшиеся» запасы жидкости в организме, туда нужно добавить еще некоторое количество воды, содержащей, как правило, натуральные диуретики. Именно поэтому специалисты рекомендуют употреблять чай из смеси хвоща, березовых почек, крапивы, фенхеля, тысячелистника и одуванчика. Конечно же, подобные снадобья желательно употреблять небольшими глотками и через определенные промежутки времени. В результате организм «осознает», что никакой необходимости для экстренного резервирования воды у него нет.

2. Уменьшить потребление соли.

Диетологи неоднократно подчеркивали, что ежедневная норма хлорида натрия (а проще говоря — поваренной соли) не должна превышать 5 г. Важно также осознавать, что этот пищевой компонент может в избыточном количестве содержаться в различных полуфабрикатах, а также в пищевых добавках, среди которых не только маринады, приправы, консервы и соусы, но еще и фаст-фуд, чипсы и готовые блюда, приобретаемые в кафе или столовых.

3. Снижение потребления мясных продуктов.

Подавляющее большинство современных мясных продуктов, доступных на прилавках магазинов, отличается повышенной концентрацией жира и соли. В некоторых случаях это касается и твердых сыров. Разные сорта ветчины, бекона и колбас в процессе их приготовления подвергаются разным видам маринования и просаливания. А результатом становится значительный избыток соли на единицу массы. В таких случаях диетологи называют поваренную соль «скрытой добавкой» и рекомендуют помнить о ней при составлении индивидуального рациона. Впрочем, как и о различных жирах, содержащихся в подобных продуктах.

4. Обогащение рациона калием.

Калий в таких случаях используется в качестве компонента, нейтрализующего избыточное содержание натрия в пище. Самыми значительными источниками этого компонента считается грейпфрут, помидор, киви, сельдерей, картофель, банан, инжир и сушеные абрикосы.

5. Овощи и фрукты, обладающие мочегонным эффектом.

Составляя повседневный рацион, одной из целей которого является избавление от лишней воды в организме, надо добавить в него натуральные продукты, обладающие естественными мочегонными свойствами. В таком случае прежде всего стоит обратить внимание на помидоры, огурцы, петрушку, сельдерей, грейпфрут, черешню, клубнику и, конечно же, арбуз.

6. Полный отказ или серьезное ограничение употребления алкоголя.

Вместо таких сомнительных стимуляторов, якобы повышающих настроение и улучшающих кровообращение, диетологи рекомендуют обратить внимание на спорт. Достаточный уровень физической активности поможет справиться с проблемой застоя жидкости в тканях и достаточно быстро избавиться от неприятных отеков. Важно знать, что длительное нахождение в одном и том же положении, будь-то отдых на диване или работа за компьютером, препятствует нормальному кровообращению и способствует задержке жидкости в организме.

Похожие статьи

Как ухаживать за сухими волосами?

shalnaya

Как быть с непослушными и тусклыми волосами?

shalnaya

Как избавится от растяжек на груди

shalnaya

Оставить комментарий