Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Красота

Хулахуп для похудения

В погоне за стройной фигурой, соответствию стандартам 90х60х90, многие девушки истязают себя в буквальном смысле этого слова. Они садятся на жёсткие диеты, допоздна проводят время в спортзалах, «мучают» своё тело изнуряющими массажами, делают липосакцию и пластику. Сейчас появился предмет, способный сделать тело стройным, подтянутым и красивым. Этот предмет носит необычное название – хулахуп.

Что такое хулахуп и правда ли он является панацеей от лишнего веса?

Хулахуп – это не что иное, как обруч. Однако он не совсем обычный. Хулахуп значительно отличается от классического обруча своим весом, видом и является больше домашним тренажёром, а не обручем.

Именно за счёт такого разнообразия, всегда можно подобрать такой хулахуп, при использовании которого будет достигаться максимальный эффект от нагрузки на мышцы живота, ягодиц и бёдер. Дело в том, что при кручении этого «волшебного» обруча, на проблемные зоны оказывается такая нагрузка, которая необходима для коррекции фигуры.

Является ли хулахуп для похудения панацеей от лишнего веса? Да, но при условии, что Вы будете пользоваться им постоянно.

Условно можно разделить хулахуп на несколько видов:

Простой – круглый утяжелённый обруч, имеющий абсолютно гладкую поверхность (может быть пластмассовым и алюминиевым).

Толстый — утяжелённый обруч, имеющий рельефную поверхность.

Массажный – также утяжелённый обруч, на внутренней поверхности которого имеются массажные шарики (с магнитами или без).

Кроме того, хулахупы отличаются весом, расположением и количеством шариков, частотой волн, и, конечно, цветом.

Как подобрать хулахуп необходимого веса и формы?

Для того чтобы определится с выбором хулахупа, нужно точно знать, какие цели вы преследуете. Также нужно учитывать ваш вес, рост и уровень физической подготовки.

Простой хулахуп подойдёт тем людям, которые только начинают тренироваться. Этот хулахуп поможет научиться пользоваться им, приобрести необходимую координацию в движениях и адаптироваться к новому виду спорта.

Утяжелённые (массажные) хулахупы предназначены для более серьёзных нагрузок. При их использовании достигаются наиболее эффективные результаты (обеспечивается массажный эффект). Польза хулахупа с массажным эффектом ещё и от того, что на его кручение нужно потратить гораздо больше энергии, чем при использовании простых обручей. А больше потраченных сил – больше потраченных калорий.

Исходя из того, каких целей вы хотите достигнуть, нужно выбирать модель хулахупа.

Для того чтобы выбрать, какого именно диаметра необходим обруч хулахуп именно вам, нужно ориентироваться на ваш рост. Поставив хулахуп перед собой, обратите внимание на его верхнюю часть, она должна быть немного выше вашей талии. Чтобы потерять несколько лишних килограммов, применяя хулахуп, необходимо чтобы его диаметр был не меньше 90 сантиметров.

Выбор веса хулахупа зависит от вашего собственного веса, уровня физической подготовки и поставленных перед вами целей. Если вы – начинающий «хулахупщик», то будет достаточно веса в полтора килограмма. Если Вы более подготовлены, то можете «потянуть и самый большой вес – около 3- х килограммов.

Преимущества применения «волшебного» хулахупа обруча

Преимуществ от применения домашнего тренажёра достаточно много. Кроме эффекта похудения и приобретения стройности, к ним относятся:

Эффект аэробной нагрузки, который способствует укреплению сердечно сосудистой системы.

Сжигание калорий при затрачивании большого количества энергии (при эффективном использовании).

Придаёт коже упругость, сжигая подкожный жир (целлюлит).

Нормализация обмена веществ, которая достигается массажным эффектом хулахупа.

Оздоровление организма.

Улучшение координации.

Укрепление мышц живота и ягодиц.

Повышает жизненный тонус.

Если Вы хотите насладиться всеми этими преимуществами, то должны немного потрудиться.

Как правильно крутить хулахуп?

Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, вам нужно убедиться в том, что вас никто не побеспокоит. Включите приятную музыку, выберите место и можете приступать к упражнениям.

Помните: не нужно перенапрягаться в первый день занятий. Ваш героизм никому не нужен, вы можете только навредить себе такими необдуманными действиями. Обычно, для начала хватает 10-15 минут занятий.

Как правильно крутить хулахуп?

Вспомните детские годы. Принцип кручения обыкновенного обруча ничем не отличается от занятий с хулахупом: сначала разогрейтесь. Для этого возьмите хулахуп обеими руками, поставьте перед собой и выполняйте наклоны.

Встаньте прямо, ноги должны быть расположены таким образом, чтобы вы чувствовали себя уверенно. Обычно удобным положением ног является то, когда одна нога расположена немного впереди другой.

Удобно возьмите хулахуп, приложив его к спине, слегка развернитесь и толкните хулахуп. Крутить хулахуп необходимо вращая корпусом («виляя» бёдрами).

Если Вы хотите покрутить хулахуп на руке, тогда вам необходимо вытянуть её. Затем, положив хулахуп на область пульса, начать вращать, делая круговое движение рукой.

Также можно выполнять и другие упражнения с хулахупом, действуя по тому же принципу. Нужно удобно встать, зафиксировать хулахуп на определённой части тела (нога, рука, шея, талия, бедра), толкнуть и вращать.

Противопоказания к пользованию хулахупом

Как и при любом виде спорта, упражнения с хулахупом имеют противопоказания для некоторых лиц. А именно, кручение хулахупа противопоказано:

Беременным и кормящим женщинам,

Женщинам, после родов (кесарева сечения),

Людям, которые имею проблемы с позвоночником, со спиной. Проконсультируйтесь со своим терапевтом, он точно скажет, можно ли вам делать такие упражнения.

Людям, которые имеют заболевания половых органов.

Во время кожных высыпаний.

Кроме этих противопоказаний, важно помнить – не крутите хулахуп более 40 минут (достаточно и 30).

Если вы не имеете никаких противопоказаний к упражнениям с хулахупом, занимайтесь. Будьте здоровы и стройны!

Похожие статьи

Как делают ламинирование волос

shalnaya

Как убрать ушки на бедрах?

shalnaya

Многофункциональная косметика для поездок

webage

Оставить комментарий