«Ой, какая там гимнастика, он такой масенький…» – всплескивает руками сердобольная бабушка. Но современная мама знает, что гимнастика для малыша – в удовольствие, что она помогает ему быстрей разработать мышцы-разгибатели, решить многие деликатные проблемы с животиком. И обязательно с ласковой улыбкой начнет выполнять с малышастиком упражнения.
Когда начать
Уже с первых дней после выписки из роддома, как только молодая мама восстановит свои силы, она может начать проводить первые гимнастические упражнения, сочетаемые с массажем.
Ребенка за полчаса до кормления на пеленальном столе выкладывают на животик на 1-2 минуты. Поворачивают на спинку, разговаривая с ним, и опять на животик. Начать с двух раз, довести до шести.
Положив малыша на спинку, небыстрыми, нежными движениями сделаем его ножками «велосипедик», приближая коленочки к животику.
Оба эти упражнения способствуют отхождению газов и опорожнению кишечника малыша.
Можно осторожно помассировать малышу спинку прямо через одежду, движениями как будто смахиваете пыль, сначала — снизу вверх, потом — сверху вниз.
При переодевании можно, смазав пальцы кремом, помассировать ступни и ладошки младенца, это способствует формированию устойчивой нервной системы. Не более 1-2 минут.
Малышу исполнилось шесть недель
О-о, вот тут самый расцвет спортивной жизни младенца и начинается. Прежде всего устраиваются мини-сеансы закаливания. Комната предварительно проветривается, температура в ней должна быть не ниже 22 градусов. Раздев и подмыв ребенка, не торопитесь его тут же одевать, пусть какое-то время остается голеньким – начинаем с минуты и доводим время закаливания до 10 минут.
Время это не проводится пассивно – массаж и гимнастика его прекрасно займут. Руки мамы чисто вымыты, ногти коротко подстрижены, на ладони нанесен крем. Движения нежные, плавные, сопровождающиеся мамиными приговорками. Упражнения добавляем постепенно, по 1-2 раз в три дня, количество повторов наращивается от раза к разу.
- «Подоим коровку»: руки мамы движутся по рукам малыша, от кисти к плечу, повторить два раза, потом число «подходов» можно будет увеличить.
- «Ножки-ножки»: руки мамы массируют одну ножку, потом вторую.
- «Полежим на пузике»: малыша выкладывают на животик (он при этом старается тянуть вверх головку) и проводят 1-2 раза по спинке, от ягодичек и до плеч.
- «На бочок, на бочок!»: ребенка поворачивают на левый бок и скользящими движениями пальцев проводят вдоль позвоночника снизу вверх, вы почувствуете, что малыш старается разогнуть спинку. Потом то же самое на втором боку.
- «Пузик-пузик»: мама массирует живот малыша по часовой стрелке, можно и подуть на животик, это часто вызывает положительные эмоции.
- «Велосипед»: попеременно сгибаем левую и правую ножки малыша, лежащего на спинке.
- «Пуф-пуф»: приговаривая так, мама сгибает обе ножки малыша, лежащего на спинке, и пригибает коленочки к животику.
- «Потягушечки»: ребенок лежит на спинке, а мама аккуратно выпрямляет его ручки, чтобы кулачки оказались над головой.
- «Ручки вместе»: парное упражнение, когда мама скрещивает ручки малыша на его грудке, сначала сверху левая ручка, потом правая.
Если мама при этом улыбается, разговаривает с ребенком, он будет воспринимать гимнастику как положительное явление в своей малышовой жизни.
Малышу четыре месяца
Пробежало время. Пока мы обучали маленького первым упражнениям, он подрос, окреп, научился поворачиваться на бочок, а может уже и на спинку. Пришло время активней развивать его мышцы. Прежние упражнения остаются, но к ним добавляются новые.
- «Сели-посидели»: ребенку, лежащему на спине, дают ухватиться ладошками за большие пальцы мамы, а мамины ладони крепко обхватывают его предплечья. Приговаривая «сели-посидели-и-опять легли-легли», ребенка медленно приподнимают, переводят в сидячее положение и опять укладывают. Укрепляем мышцы живота.
- «Ходим на ручках»: малыши обожают это упражнение, дающее им возможность активно двигаться. Левой рукой мама обхватывает нижнюю часть ножек малыша, правой поддерживает его под животик, малыш быстро соображает, что можно походить на руках, а если не сообразил, его чуть-чуть подталкивают вперед, после первого перехвата ручками он осваивает движение. Укрепляет мышцы рук и спины.
- «Мостик»: ребенок лежит на спинке. Левой рукой мама обхватывает его ножки, правой – поддерживает под поясницу, ребенок «встает на мостик», опираясь на голову и ступни. Укрепляет все мышцы туловища.
- «Самолетик»: мама подкладывает правую руку под животик ребенка, левой крепко обхватывает его ножки и поднимает его в воздух. Укрепляет и развивает мышцы шеи и туловища, ребенок прогибает спинку.
- «Вверх-вверх»: ребенок лежит на животике, взяв его за предплечья, мама приподнимает верхнюю часть его туловища, потом опускает обратно. Укрепляет мышцы спины, живота, шеи, рук.
- «Тянем-тянем»: перед лежащим ребенком, придерживаемым за ножки, мама держит яркое колечко или другую подходящую игрушку. Ребенок осваивает первые навыки ползания.
Конечно, все упражнения делаются после консультации у врача и патронажной медсестры. Данные действия помогут ребенку гармонично развиваться и закаляться.
