Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье

Фобии

Фобия — это страх, боязнь или чрезмерная и иррациональная тревога. Другими словами, у человека с фобией существует постоянное желание избежать контакта с объектом, животным, человеком или определенной ситуацией.

Доказано: если вы осознаете, что именно вызывает панику, то это обычно не представляет опасности. Считается, что примерно 1 из 20 человек имеет одну фобию.

Корень большинства фобий находится в детстве, и проблема обычно проявляется в подростковом возрасте или при вступлении во взрослую жизнь.

Фобии принимают много разных форм, но их можно разделить в основном на два типа: простые фобии и сложные фобии.

Фобии, характерные для объекта, ситуации или деятельности, такие как боязнь пауков, высоты или полета, называются простыми фобиями. Например, клаустрофобия, страх перед закрытыми пространствами — это простая фобия. Другим примером является боязнь крови, которая является обычной простой фобией, затрагивающая больше мужчин, чем женщин.

Некоторые фобии являются более сложными и составляют несколько страхов. Агорафобия является примером сложной фобии, которая включает в себя множественные страхи. Эти страхи могут включать одиночество в открытом пространстве или застревание в общественных местах без выхода в безопасное место. Тип ситуации, которая вызывает агорафобию, включает использование общественного транспорта, лифтов и нахождение в магазинах, полных людей.

Чтобы избежать таких ситуаций, человек с тяжелой агорафобией может в конечном итоге остаться дома. Время от времени агорафобия проявляется в среднем возрасте и чаще встречается у женщин. Социальные фобии, такие как чрезмерная стеснительность, также классифицируются как сложные фобии. Люди с социальными фобиями имеют непреодолимый страх быть смущенными или униженными перед другими, в таких социальных ситуациях, как прием пищи или выступление на публике.

Часто невозможно найти причины появления фобии. Однако иногда считается, что они произошли из предыдущего жизненного опыта. Например, временное пребывание в замкнутом помещении в детстве может впоследствии привести к клаустрофобии.

Простые фобии являются общими для семьи, и считается, что это происходит потому, что дети часто попросту перенимают поведение члена семьи со схожей фобией.

Сложные фобии, такие как агорафобия, иногда появляются после необъяснимого приступа паники. Некоторые люди запечатлевают стрессовую ситуацию и вызванные при этом симптомы, а затем вынуждены испытывать беспокойство перед подобной ситуацией. Большинство социальных фобий также начинаются с внезапного приступа тревоги в социальной ситуации, которая затем становится главным фундаментом фобии.

Наиболее распространенными симптомами фобии являются сильное беспокойство, сопровождаемое:

— головокружением и ощущением слабости;

— сердцебиением (осознанием аномально быстрых сердечных сокращений);

— потливостью, дрожью и тошнотой;

— одышкой.

Общим фактором для всех фобий является избегание. Страх неожиданно встретить объект фобии ограничивает деятельность, и человек, который страдает от этого, остается дома и впадает в депрессию. Иногда человек с фобией пытается уменьшить страх, употребляя слишком много медсредств или алкоголя.

Популярные гомеопатические средства от фобии:

— Kali bromatum (помогает при раздражительности, неврастении, истерии и др.);

— Kali carbonicum (помогает при страхе перед болезнями, людьми, толпой);

— Lyssinum (при страхе потерять рассудок, приближаться к транспортным средствам, быть укушенным собакой и др.);

— Lilium tigrinum (при страхе быть одному, сойти с ума, заболеть и др); 

— Lycopodium (при страхе перед толпой, беспокойстве дома и на улице, перед сном).

Рекомендации.

Будьте позитивны. Прежде чем появится негативная мысль о том, что что-то может напугать или навредить вам, рекомендуется подумать реалистичнее и позитивнее. Например: собака меня укусит, но это невозможно, так как она хорошо привязана.

Выполняйте умственные упражнения. Когда вы чувствуете, что появляется фобия, вам нужно сосредоточиться на чем-то другом. Для этого вы можете вести обратный отсчет, громко разговаривать или дышать медленно.

Избегайте напитков с кофеином. Этот тип напитка, согласно исследованиям, может спровоцировать некоторые симптомы, возникающие при паническом приступе.

Проверяйте уровень сахара в крови. Некоторые исследования показали, что у людей, страдающих фобиями, симптомы соответствуют низкому уровню сахара в крови. Обеспечение стабильного уровня сахара в крови может помочь предотвратить приступы.

Ешьте несколько раз в день небольшими порциями.

Ешьте сложные углеводы (картофель, хлеб и цельные зерна, рис и макароны); избегайте простых углеводов (сахар, конфеты, пирожные и печенье).

Не забывайте о перекусах: лучшими для этого являются орехи и свежие фрукты.

Обратитесь за профессиональной помощью, если фобия настолько сильна, что мешает нормальной жизни.

Похожие статьи

Проблемы платной и бесплатной медицинской помощи

shalnaya

Похудеть с кофейной диетой

shalnaya

Какие последствия несёт алкоголь

shalnaya

Оставить комментарий