Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье

Естественные методы лечения боли в спине

Боль в спине является одной из самых распространенных медицинских проблем в мире. Более 80% людей страдают от нее в тот или иной момент. И, в большинстве случаев, ежедневная работа ответственна за ноющую спину — повторяющиеся действия, которые включают в себя ношение или поднятие вещей или даже сидение перед компьютером без перерыва, могут вызвать мышечную напряженность и напряжение, которые приводят к боли в спине. В некоторых случаях боль в спине является результатом такого заболевания, как проскальзывание диска или ишиас. Они обычно означают дополнительные симптомы, такие как онемение, покалывание или слабость.


Обратиться за медицинской помощью, нужно если боль в спине вызвана основной медицинской проблемой или травмой. Также нужно мнение врача, если боль не проходит через несколько недель, интенсивна или усиливается. К счастью, есть много естественных или альтернативных средств, которые могут помочь облегчить боль в спине при ударе. Успокоить боль можно с этими советами:

Использовать горячие или холодные компрессы, чтобы облегчить боль



Это простое средство, которое можно попробовать дома, чтобы справиться с болью в спине. Приложить бутылку с горячей водой в пострадавший район, чтобы облегчить боль, когда начинает болеть спина. Использование холодного компресса также может помочь. Но нужно быть осторожными, чтобы не нанести лед прямо на кожу, так как можно получить обморожение. Нужно обернуть пакет со льдом в полотенце, прежде чем использовать его. Некоторые люди также находят, что чередование между пакетом со льдом и грелкой облегчает боль. 

Использовать куркуму или кору ивы как естественные болеутоляющие



Травы, такие как куркума и кора ивы, могут хорошо служить обезболивающими, если болит спина.


Куркума: куркумин, антиоксидант, присутствующий в куркуме, обладает противовоспалительными свойствами и может помочь облегчить боль. Экстракты куркумы доступны в виде порошков, капсул и настоек. Также можно приготовить чашку горячего чая с куркумой. Стоит воспользоваться его противовоспалительным достоинством, добавив эту специю в повседневную кулинарию, добавив около столовой ложки к супам, рагу или карри. 


Кора ивы: Это растение традиционно использовалось тысячелетиями по всему миру для борьбы с болью. Он содержит обезболивающий салицин, а также противовоспалительные флавоноиды, которые могут облегчить боль в спине. Его можно принимать в виде капсулы, настойки или чая. Однако, как и куркума, она также может увеличить кровотечение и не должна приниматься с препаратами, разжижающими кровь, или аспирином. Она также не рекомендуется для детей младше 18 лет, так как может увеличить риск синдрома Рейе. 

Нанести имбирную пасту и добавить эвкалиптовое масло.



Вот еще одно лекарство от болей в спине, уходящее корнями в древнюю науку аюрведы. Смешат немного порошка имбиря и воды, чтобы сделать пасту. Нанести эту пасту на пораженный участок и оставить на 10-15 минут, прежде чем смыть. Теперь потереть немного эвкалиптового масла. Стоит отметить, что как имбирь, так и эвкалиптовое масло обладают противовоспалительными свойствами и известны своей способностью облегчать боль. 

Попробовать иглоукалывание, чтобы облегчить хроническую боль



Несколько исследований показали, что иглоукалывание эффективно снимает хроническую боль в спине. Акупунктура — это практика традиционной китайской медицины. Согласно древнекитайской мудрости, жизненная сила или Ци течет через тело по пути, известному как меридианы, а дисбаланс или блокировка в этом потоке энергии вызывает болезнь. Акупунктура направлена на исправление дисбаланса в этой энергии, стимулируя определенные точки тела, вставляя тонкие иглы. Несколько меридианов, таких как мочевой пузырь, почки, желчный пузырь и печень, воздействуют на спину, и иглотерапевт выберет подходящие точки для лечения боли в спине. 

Принять режим йоги, который ориентирован на боль в спине



Йога — это практика разума и тела, которая, как было установлено, уменьшает функциональные нарушения, боль и использование обезболивающих препаратов у людей с болями в спине. Одно исследование показало, что даже короткий, но интенсивный 7-дневный курс йоги, который включал в себя дыхательные упражнения (пранаямы), физические позы (асаны), медитацию и преподавание концепций йоги, смог улучшить гибкость позвоночника и уменьшить связанную с болью инвалидность. У людей, страдающих хронической болью в пояснице. 


Хотя существует много школ йоги, которые могут предложить полезные методы борьбы с болями в спине, некоторые исследования показали, что терапия йоги Айенгара особенно эффективна. Инструктор по йоге может посоветовать начать с выполнения первоначального обследования, чтобы выявить проблемы с выравниванием позвоночника, походкой или осанкой. Затем можно познакомиться с пассивными позами для облегчения боли, после чего следует поддерживающая поза, которая требует более активного растяжения. По мере того как боль в спине уменьшается, а сила, гибкость и выравнивание осанки улучшаются, инструктор может вводить позы, которые больше бросают вызов спине. 

Изучить массажную терапию



Массажная терапия является еще одним вариантом, который можно рассмотреть, при болях в спине. Одно исследование показало, что люди с болями в пояснице, которые проводят 30-минутные сеансы массажа два раза в неделю в течение пяти недель, испытывают облегчение от боли и улучшают диапазон движений туловища. Но это не все. Они также сообщили о снижении тревоги, депрессии и улучшении сна. Аюрведа также рекомендует абхьянгу (массажную терапию) с лечебными маслами для облегчения боли в спине.

Похожие статьи

Сахарный диабет, можно ли жить с этим заболеванием? Каким образом можно уменьшить риск заболевания диабетом?

webage

Стать здоровым или перестать болеть?

shalnaya

Вред и польза дистиллированной воды

shalnaya

Оставить комментарий