Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье

Что такое стресс и как он работает?

Ночь. Вы уже преодолели долгий путь, но прежде чем прыгнуть под одеяло, вам придётся проехать ещё несколько часов. Усталость вас почти сморила. Одно желание — закрыть глаза и отдохнуть.

И тогда происходит то, чего вы не ожидаете. Машина едет по шоссе, ваши руки лежат на руле, по радио играет знакомая мелодия — и вы перестаете осознавать, что происходит. Вы становитесь пассажиром своего автомобиля.

Машина начинает медленно съезжать с дороги, но вы этого уже не слышите. Внезапно раздается громкий стук, который выводит вас из сна. До вас сразу доходит, что происходит. За секунду до столкновения Вам удаётся вывернуть руль в сторону и избежать аварии. Теперь в оцепенении вы смотрите в ночную даль, пытаясь успокоить биение сердца.

Давайте рассмотрим, что же произошло в вашем теле, когда вы услышали шум и осознали опасность.

Гормоны

Когда вы были в сознании, двигателем управляла передняя часть мозга, отвечающая за кратковременную память, концентрацию, торможение и рациональное мышление. Но когда грохот колес, вытащил вас из полусна, мозг начал выработку нескольких сильных гормонов, чтобы передать контроль над действиями рефлексам, а осознание приглушить. Эти гормоны заблокировали переднюю часть мозга, и всю ответственность за ситуацию взяла на себя рефлекторная система, она как раз и поспособствовала резкому повороту автомобиля в сторону.

В этот момент легкие начали получать больше кислорода, в результате чего возникло учащенное дыхание, а селезенка начала вырабатывать белые и красные кровяные тельца, чтобы кровь распространяла больше кислорода по организму. Поток крови в организме увеличился на 300-400 процентов, подготавливая мышцы, легкие и мозг к немедленной реакции.

Мгновенно реагирующие гормоны заблокировали определённые функции иммунной системы, так чтобы организм мог справляться с травмами кожи, костного мозга или лимфатических узлов. Во рту все пересохло, так как организм на какое-то время перестал вырабатывать жидкости там, где это наименее нужно, например, в ротовой полости. Кровяная жидкость сконцентрировалась на поддержке сердечной и мышечных тканей, а пищеварение и другие функции организма временно прекратились.

Адреналин

Также в этот стрессовый момент организм был наполнен адреналином. Адреналин очень полезен, например, он заставляет вас двигаться быстрее, прыгать выше, и вы можете демонстрировать силу, о которой никогда не думали. Он также способствует ускорению свертывания крови, что не является проблемой, при условии — внимание! — что у Вас здоровое сердце.

Однако предположим, что вы курите, имеете лишний вес, не занимаетесь спортом или едите много жиров и переработанных углеводов. Давайте также предположим, что у Вас в семье много сердечников и, поднимаясь в гору или делая что-то напряженное, вы чувствуете боль в груди. Все это является предрасположенностью к возникновению сердечного приступа, способствующего образованию отложений, которые вызывают сужение артерии.

Во время возникновения стрессовой ситуации, адреналин попадает в организм, вызывая вязкость крови. Некоторые отложения слипаются, образуя сгусток, который начинает блуждать по телу, пока не достигнет области с меньшей пропускной способностью. Кровь и транспортируемый кислород не могут продолжать двигаться. Если это возникает в сердце, то происходит сердечный приступ, если в мозгу — то инсульт, и есть большой шанс умереть прямо на месте в машине.

Так ли вреден стресс?

Стресс по большому счёту ничего плохого не делает, он даже имеет положительное влияние на здоровье. Жизнь, однако, несёт в себе множество стрессовых ситуаций, которых нельзя избежать. Если у вас проявляются признаки чрезмерного стресса — бессонные ночи, повышенная кислотность в организме, частые головные боли — попробуйте выполнить двенадцать шагов, приведенных ниже, чтобы уменьшить уровень стресса. 

1. Делайте как минимум шесть глубоких вдохов каждый день, это поможет вам расслабить свое тело и очистить разум.

2. Выполняйте легкие упражнения 3-4 раза в неделю. Например, быстрая прогулка или несколько раундов ходьбы вверх и вниз по лестнице, помогут вам поддерживать, в том числе и сердечную мышцу в тонусе.

3. Дарите по 5-10 поцелуев каждый день вашему ребенку или домашнему животному. Ключевое слово здесь «дарить». Мы, люди, обычно принимаем, но когда мы дарим, мы уменьшаем накопленный стресс.

4. Два или три раза в неделю делайте силовые упражнения в течение нескольких минут, такие как поднятие тяжестей или выталкивающие движения. 

5. Спите минимум восемь часов в сутки.

6. Ешьте от 4 маленьких порций фруктов и овощей каждый день.

7. Дважды в день отказывайтесь от того, что может заставить вас нервировать. 

8. Десять раз в день, подумайте о чем-нибудь хорошем. Позитивное отношение значительно снижает стресс, позволяя надежде проникнуть в перегруженный ум.

9. Смейтесь от души, минимум 4-5 раза в день. Однажды мудрец сказал смех — это действительно хорошее лекарство.

10. Один, два раза в день, нужно погружать свой организм в полную тишину на нескольких минут. 

11. Пейте восемь стаканов воды каждый день. Не фруктовый сок, не газированный напиток и не молоко, а воду. Почему? Потому что чистая вода очищает и увлажняет организм, а также выводит токсины.

12. Хотя бы раз в день говорите любимому человеку, что любите его. Выражение своей любви может успокоить напряженное сердце.

Похожие статьи

Отличный способ расслабиться: массаж камнями

shalnaya

Фобии

shalnaya

Почему артроз ведёт к нетрудоспособности

shalnaya

Оставить комментарий