Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Питание

Что можно сладкого на диете?

Все красавицы, которые склонны следить за своим весом и внешним видом вовсе, страдают от недостатка сладкого в период диеты, их очень начинает заботить вопрос, что можно сладкого на диете?

Стоит сказать о том, что такая красота бывает очень агрессивна, так как организм недополучает сахар, который является основой работы нашего мозга и человек становится агрессивнее, чем обычно, а иногда и вовсе может сорваться. Так вот, что мы слышим от диетологов «сладкое противопоказано!», однако это не совсем так. Потому что бывает сладкое, которое можно безболезненно включить в рацион, если делать это в умеренных количествах. Под ними мы понимаем, одну зефирку или пастилу, вместо сокращения количества: пол килограмма вместо килограмма.

Общие советы и рекомендации по приему сладкого во время диеты

Диетологи бывают правы во многом и в том, что сладкого много есть нельзя – это тоже верно. Поэтому будем рассчитывать, что вы заботитесь о себе, и будете следовать рекомендациям, съедая не килограмм диетического печенья утром, а две штучки с несладким зеленым чаем.

• Сладкое следует употреблять в первой половине, дня. Так, съев один сорбет перед обедом, вы сможете утолить жажду сладкого и не причинить большого вреда своей диете. Только стоит внимательно высчитывать калории, чтобы не перебрать рекомендуемую в диете норму на один прием пищи. Ели вы видите, что не получится съесть сорбет и отварную курицу в размере 200 гр, то лучше разделить прием пищи на несколько раз.

• Если захотелось сладкого во второй половине дня, то вам придется выполнить тренировку, которая поможет избавиться от лишних калорий.

• Ешьте только низкокалорийные десерты, которые мы предложим вам сегодня, ведь они будут подобраны так, чтобы не содержать жира, который так вреден на диете.

• количество употребленного сладкого в день должно быть не более 1-2 штук.

Чем полакомиться на диете?

Итак, сейчас мы приведем список продуктов, которые можно вписать в любую диету. Также вы можете включать немного сладкого в меню правильного питания, если, конечно, оно не ограничено врачами и может навредить вашему здоровью.

• Пастила и зефир. Не можете поверить, что такие любимые лакомства можно съесть даже находясь на диете? А зря, ведь именно эти два лакомства будут относиться к одним из самых диетических сладостей. А все потому, то они содержат огромное количество пектина, клетчатки, которая необходима для нашего пищеварения. Также стоит отметить и то, что изготовляется это лакомство из натуральных продуктов, таких как яблочное пюре, белки и сахар. Поэтому вы смело можете сесть одну-две зефирки с утренним чаем или за обедом. Если вы активно занимаетесь спортом, то такое количество в день вам можно будет съесть и в послеобеденное время.

• Желе, особенно домашнее, вы можете есть по 100 грамм, ведь в нем будет содержаться только натуральный сок фруктов, без сахара и желатин, который очень полезен для организма. Фрукты помогут насытить организм витаминами, а желатин улучшит внешний вид волос, подтянет кожу и уменьшит ломкость ногтей. Поэтому такое лакомство вполне может стать вкусным перекусом на обеде, под завистливые взгляды коллег, которые мучают себя полным табу на сладкое.

• Мороженное, а точнее фруктовый лед или сорбет станет идеальным дополнением к обеду или вкусным перекусом. Вы можете приготовить его сами из натуральных фруктов, чтобы баловать себя в течение рабочего дня и не лишать мозг подпитки сладким. Одно сливочное мороженное также можно съест, но это не значит, что такое лакомство позволено ежедневно.

• Мармелад. Аналогично зефиру содержит большое количество растительной клетчатки пектина, если ее там нет, то на замену приходит другой компонент, под названием агар, который играет важную очистительную роль в организме, выводя токсины и избавляя от зашлакованности.

• Мюсли в батончиках. Такая сладость продается в аптеках, она не содержит сахара и жира, но зато очищает кишечник, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также насыщает организм полезными минералами и микроэлементами. К одним из самых полезных особенностей этого продукта можно отнести снижение уровня холестерина в крови, что положительно сказывается на общем процессе похудения.

• Горький шоколад поможет вам всегда оставлять свой мозг в тонусе и усердно трудиться в течение всего рабочего дня. Однако стоит запомнить, что если работа у вас сидячая, то в день на диете вам можно употребить не больше 10 г шоколада, что составляет одну полоску плитки. Если же вы активно двигаетесь и занимаетесь спортом, то ваша суточная доза может составить 30 г, что составляет четверть плитки.

• Нельзя забывать и о том, что есть еще один полезнейший продукт – мед. Именно в нем есть большее 70 различных минералов и микроэлементов. Его отличительно особенностью является то, что он может улучшать метаболизм, положительно сказываясь на всей работоспособности пищеварительной системы. К тому же именно мед поможет нам сохранить молодость и продлить красоту кожи, волос и ногтей. Если вы решили полакомиться этим продуктом, то в день вам можно не больше двух столовых ложек.

• Можно заменить творог в рационе творожными десертами, только помните, что он должен быть меньше по массе, чем натуральный обезжиренный творог, так как в нем будет использоваться сахар, который все же не рекомендуется употреблять при диетах.

• Сладкое, которое можно купить в диабетическом отделе любого супермаркета. Батончики и разные печенья можно будет включить в свой завтрак или обед. Только не налегайте на них сильно.

К тому же, любителям полакомиться вкусненьким, на диете можно употреблять цукаты и сухофрукты, особенно полезно употреблять кусочки сушеного ананаса, чернослив и курагу. Эти три продукта помогут быстрее вывести токсины и шлаки, сжечь лишний жир, а также улучшить пищеварение. К полезным сухофруктам можно отнести и финики с инжиром, которые будут повышать энергетическую способность организма, избавлять от запоров и ускорять метаболизм.

Если вы сладкоежка, то можете выбрать для себя арбузную диету или попробовать провести несколько дней на цитрусовых, которые помогают справлять с целлюлитом, лучше многих других средств. Тем более что такие диеты низкокалорийные и вы легко сможете побаловать себя медом или цукатами вместе с фруктами, чтобы сделать жизнь прекраснее, а тело стройнее.

Похожие статьи

Чем полезны и чем вредны сухие завтраки?

shalnaya

Ферменты в продуктах

shalnaya

«Холодный» рацион или режим питания зимой 2020 года

shalnaya

Оставить комментарий