Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье

Авитаминоз у взрослых

Сейчас на рынках и магазинах круглый год можно купить свежие фрукты и овощи, а в аптеках – полные полки витаминных комплексов. Так почему же часто можно услышать фразы: «авитаминоз», «не хватает витаминов». В статье пойдет речь о таком казалось, безобидном заболевании: его симптомах, способах лечения и профилактики.

При авитаминозе нарушается работа всего организма и требуется серьезное лечение. Но если заболевание своевременно начать лечить, организм может восстановиться полностью.

Обновление организма и его тканей возможно при условии активного питания клеток витаминами. Если в организме баланс, то иммунная система дает отпор инфекциям и тормозит заболевания. Но когда возникает нехватка витамина, хотя бы одного, все меняется.

Причин тому может быть много:

1. Прием медикаментов, которые ослабляют действие медикаментов, например, антибиотики.

2. Плохое питание, при котором отсутствуют хотя бы один из продуктов: мясо, фрукты, овощи, молоко.

3. Часто авитаминоз бывает у кормящей мамы, потому что она все отдает ребенку.

4. Частые стрессы.

5. Заболевания желудочно – кишечного тракта, при котором витамины не всасываются.

6. Вредные привычки.

7. Нарушенный обмен веществ.

Общие симптомы, которые указывают на дефицит витаминов:

— отсутствие аппетита;

— снижение памяти;

— частые депрессивные и нервные состояния;

— ноющая боль в суставах, не исключены судороги;

— волосы теряют блеск, ломаются и выпадают;

— обостряются хронические заболевания;

— слоятся и ломаются ногти;

— частые простудные заболевания;

— изменяется состояние кожи: бледность, шелушение;

— снижается зрение;

Нехватка каждого витамина имеет свои специфические признаки и лечится индивидуально.

Витамин А.

Витамин А отвечает за гладкую кожу, острое зрение, крепкую нервную систему. Причин нехватки этого витамина может быть много – от беременности до неусваиваемости желудком витамина. Признаки дефицита витамина А:

1. Шелушение и сухость кожи.

2. Ломкость волос.

3. Желтые ногти и зубы.

4. Падение остроты зрения.

При появлении таких признаков стоит включить в свой рацион:

— морепродукты;

— молочная продукция;

— яйца;

— печень;

Витамины группы В.

Нехватка витамина В1 вызывает нарушения нервной системы, нарушение дыхания и аритмию. Появляется кожный зуд, одышка, проблемы с сердцем. Чтобы пополнить запасы витамина, нужно употреблять в пищу дрожжи, витаминный комплекс.

Дефицит витамина В2 проявляется в воспалении полости рта, снижении аппетита и веса. Если употреблять в пищу мясо и молоко, горох, то проблем с недостатком В2 не будет.

Регуляция сна, отсутствие депрессии – это всё витамин В3. Чтобы восполнить запасы витамина В3 можно, если употреблять в пищу фрукты и зелень, печень, яйца.

На теле появляются пятна, выпадают волосы, появляется зуд – это отсутствие витамина В3. Восполнить запасы витамина можно при употреблении в пищу орехов, бобовых, рыбы и мяса.

Если не хватает витамина В6, то у человека возникают психоз, рвота и судороги. Орехи, печень, картофель – вот источники витамина В6.

Витамин В9 является важным элементом в период беременности. Другое названиие витамина – фолиевая кислота. Анемия, бессонница, — это нехватка витамина В9, который легко восполнить, если включить в рацион мясо, злаки, зелень.

Если в организме отсутствует витамин В12, то у человека появляются судороги, психоз, депрессия. Но восполнить его запасы непросто, так как В12 мало содержится в продуктах.

Витамин С.

При нехватке витамина С наблюдается слабость, нарушение дыхания, кровоточивость десен, нарушение пищеварения. Лечение заключается в употреблении витаминного комплекса либо продуктов его заменяющих (смородина, томаты, ягоды).

Витамин D.

При недостатке D витамина могут возникнуть такие тяжелейшие заболевания, как остеопороз, рахит, сахарный диабет рассеянный склероз. Прием препаратов кальция, облучение ультрафиолетом, употребление мясных продуктов помогут при недостатке витамина.

Витамин Е.

Дефицит этого витамина ведет к импотенции, бесплодию, циррозу печени. Лечение заключается в употреблении в пищу масел: из льна, оливок и кунжута, облепихи, шиповника, рябины.

Витамин F.

Регулирование баланса гормонов, выработка энергии – всё это витамин F. Низкое содержание витамина влечет за собой болезни сердца, онкологию, общую слабость. Восполнить недостаток можно рыбьим жиром, морепродуктами, орехами.

Витамин Н.

Важно: вырабатывается микрофлорой кишечника. Поэтому при бесконтрольном приеме лекарств, а особенно антибиотиков, уничтожаются все полезные бактерии. Тем самым возникает нехватка витамина. Появляются плохое настроение и недомогание. Восполняют запасы витамина Н соя, яйца. Грибы, цветная капуста.

Витамин К.

Признаками нехватки витамина К являются кровоточивость десен, анемия, слабость. Полезными продуктами при недостатке витамина являются: печень трески, брокколи, печень, шпинат.

Чтобы авитаминоз обходил стороной нужно:

— нормализовать режим дня, сна и питания;

— сократить количество употребляемых вредных продуктов (чипсы, кола, жареное, копченое, соленое);

— вести здоровый образ жизни;

— своевременно лечить заболевания;

— совершать ежедневные прогулки;

Похожие статьи

Угревая сыпь на лице

shalnaya

Эпилепсия: виды и способы лечения

webage

Лечение обезвоживания

shalnaya

Оставить комментарий