Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Красота

Активная и красивая мама – как похудеть после беременности?

Рождение ребенка ставит много новых задач перед каждой женщиной. В потоке ежедневных обязанностей легко забыть о необходимости быть привлекательной. Вспомним, однако, что возвращение к форме и силуэту до беременности может иметь положительное влияние не только на молодую маму, но и на контакт с ребенком и отношения с партнером.

Когда начать физические упражнения и как их выполнять? Стоит ли использовать методами эстетической медицины, косметологии и помощи диетолога, чтобы похудеть после беременности?

Красивое телосложение — когда и с каких упражнений начать

Когда человек спешит, это, как правило, не заканчивается ничем хорошим. Точно так же после родов — быстрое возвращение к тренировкам или начало их, если мы избегали ранее физической активности, может нанести в большей мере вред, чем пользу. Лучше подождать с этим до конца родов, т. е. 6-недельного периода, во время которого организм возвращается к работе до беременности. В случае не осложненных родов минимальный срок составляет 4 недели.

Физическую активность стоит начинать с простых физических упражнений. Они не обязательно должны служить для похудения (вы можете обнаружить, что мама, которая правильно питалась во время беременности, постепенно возвращается к нормальной массе тела после родов), но они улучшат работоспособность организма и положительно скажутся на настроении. Это может быть, к примеру, скандинавская ходьба.

Упражнения на живот – какие самые лучшие

Не надо, наверное, никого убеждать, что живот является наиболее хлопотным местом тела после беременности. Женщины жалуются не только на неэстетичность кожи, но и на дряблость, растяжки и пигментные пятна. Упражнения для живота следует после беременности выполнять с осторожностью, так как бывает, что при увеличении живота его мышцы разрушаются – после родов надо подтвердить их правильное состояние медицинским осмотром.

Тест прост, и можно сделать его с вашим лечащим врачом. Просто лечь и подтянуть колени. Затем, слегка приподнимите голову и напрягите мышцы живота. Врач сразу заметит, есть ли перерыв между мышцами, и имеем ли мы дело с растяжкой прямых мышц живота.

Хорошо, подождите с началом упражнений на живот — шесть недель после родов либо двенадцать недель после кесарева сечения. Если нет противопоказаний, можно выполнять постепенно упражнения, служащие для укрепления мышц живота. К ним относятся упражнения, выполняемые в положении лежа на боку или на спине, на коленях под опорой и так называемые «женские отжимания».

Способы удаления растяжек

Упражнения на мышцы живота — это еще не все. К сожалению, часто оказывается, что, несмотря на укрепление мышц, кожа все равно провисает и покрывается растяжками. В таком случае можно порекомендовать процедуры эстетической медицины, такие как мезотерапия и карбокситерапия. Впрочем, выполнять их разрешается лишь по прекращении кормления грудью. А до этого момента делайте регулярный массаж кожи, повышайте ее кровоснабжение, а также используйте косметические средства, улучшающие увлажнение и упругость кожи. Обязательно проверьте, предназначен ли косметический препарат для кормящих мам и остается без влияния на лактацию.

Изменение уровня гормонов в организме женщины могут привести к появлению гиперпигментации не только на коже живота, но и на других частях тела, включая лицо. Учитывая токсичность препаратов, устраняющих пигментные пятна, с их удалением необходимо обязательно подождать до окончания беременности, а лучше до истечения периода грудного вскармливания. Мы предлагаем химический пилинг, сочетающийся с применением кремов и масок, а также лазерных процедур.

Изящный силуэт после беременности — как получить плоский живот

Женщина во время беременности прибавляет в весе в среднем около 13-15 килограммов. Однако это не означает, что после родов ей придется справляться с лишним весом, – это увеличение веса не только на ребенка, но и плаценту и околоплодные воды. Может оказаться, что после родов мама возвращается к массе тела, которая была и до беременности.

Чтобы избежать слишком большого набора веса при беременности, не нужно соблюдать никакой диеты – в период беременности и кормления грудью это противопоказано, потому что ребенок может развиваться неправильно и организм матери может истощиться. Однако следует исключить, несмотря на тягу, сладости, газированные напитки и сильно обработанные продукты.

При необходимости более строгую диету можно начинать только после окончания грудного вскармливания.

Голодание и чудо диета с очень низкой калорийностью, приведут не только к дефициту питательных веществ (ухудшат состояние кожи или волос), но и возникнет эффект йо-йо с ее прекращением. Лучше всего держать меню на уровне минимум 1200 ккал в день с участием удобоваримых продуктов, не следует воздерживаться от овощей и фруктов.

В случае неудачи будет полезен контроль потери веса у диетолога. Чтобы вернуться в форму и сохранить стройную фигуру, стоит начинать регулярную физическую активность, а упражнения на живот сочетать при необходимости с диетой для похудения после беременности.

Похожие статьи

Выравнивание тона лица в домашних условиях

shalnaya

Начинаем правильно готовить кожу к осени в августе

shalnaya

Хулахуп для похудения

shalnaya

Оставить комментарий