Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Питание

7-дневная диета

Любая женщина сознательно или подсознательно старается сохранить красивый вид. Одним из условий женской красоты является красивая фигура. Название «Диета 7 дневная» говорит о сроке применения диеты. Вариантов составления такой диеты несколько. Но все они направлены на правильное питание и не требуют от женщины каких-либо «жестких» действий.

Семидневная диета

Состоит из набора продуктов с определенным количеством общих калорий. Разнообразие меню делает эту диету весьма несложной. Питание должно быть четырехразовым. Но ужинать следует не позже шести часов вечера. Сама диета рассчитана на неделю, но желательно продолжить свое питание по этой диете еще на недельку. Это даст возможность закрепить достижения. Результативность диеты зависит от особенностей организма. Сброс веса идет от двух до восьми килограммов. Использование диеты чаще, чем два раза на год запрещено.

Подготовка к диете

Можно сказать, что любая из диет требует серьезной подготовки. Ведь необходимо не только физически подготовиться к изменению рациона питания, но и психологически. Поэтому, следует за десять дней до начала диеты сокращать постепенно массу принятой пищи. В конечном итоге, количество пищи принятой в день должно сократиться вдвое. Кроме того, следует постепенно увеличивать объем выпитой за день чистой воды и отучать себя от принятия пищи на ночь. В идеальном варианте, за два дня перед диетой хорошо провести полное голодание. Но следует учесть особенности своего организма и его возможность голодать. Любая диета должна принести пользу, а не вред. Если нет сил голодать, ешьте целый день яблоки или пейте нежирный кефир. Постепенное уменьшение пищи, разгрузочные дни подготовят организм и психологически. Он настроится на правильное питание и постарается получить от этого изменения удовольствие и пользу. Увеличение количества выпитой воды поможет организму расщеплять жировые складки и выводить их из организма. При приготовлении пищи постепенно уменьшайте количество соли до полного ее исключения. Уберите из рациона и засоленные продукты. Абсолютно исключите алкоголь. Введите в свой рацион поливитамины. Если в процессе диеты вы ощутите головокружение, ускоренное сердцебиение или состояние дискомфорта, сразу выходите из диеты. Она не для вашего организма. Спустя несколько месяцев можно попробовать другую семидневную диету.

Примеры семидневной диеты

Как уже говорилось раньше, семидневных диет может быть несколько. Отличаются они составом меню. Ниже приведем несколько примеров.

Диета раздельного питания строится на основании употребления только одного вида продуктов в день. В понедельник можно употреблять все фрукты за исключением бананов. Во вторник меню составят все овощи к которым можно добавить соус из сои, уксус или горчицу. Среда разрешает употребление всевозможных овощей и фруктов. А вот четверг ограничивается только пятью бананами и пятью стаканами молока. В меню пятницы вводится на выбор сто двадцать грамм говядины, курицы или рыбного филе дополненных свежими овощами.

Меню субботы разрешает к употреблению сто двадцать грамм мякоти говядины с добавлением свежих овощей. Последний день диеты – воскресенье имеет меню сходное с субботой.

Монодиета представляет собой грамотную комбинацию белков и грейпфрута. Это весьма оригинальный метод сбрасывания веса. Простая и одновременно эффективная диета, построена на низкокалорийном питании и позволяет быстро сбросить лишние килограммы. Длится не более семи дней. Суть диеты – в эффективной жиросжигательной способности грейпфрута и диетический свойствах куриных яиц. В грейпфруте содержится наименьшее количество калорий и много витаминов. Кроме того, грейпфрут имеет большое количество витамина «С», что поддерживает активные процессы в организме. Регулярное употребление этого фрукта укрепляет иммунитет, очищает кожу, улучшает регулятивные функции кишечника, ускоряет пищеварительный процесс и обмен веществ, активно восстанавливает силы организма. Яйца – диетический продукт со множеством витаминов, минералов и белка. В желток входят жиры, но они обладают свойством полинасыщенности. Поэтому совершенно безвредны для организма. Куриные яйца полностью осваиваются человеческим организмом и приносят только пользу. Холестерин, который находится в яйцах уравновешивается лецитином и совершенно безопасен. Белок очень положительно и продуктивно влияет на здоровье женщины укрепляя волос и кости, а желток насыщает организм витаминами.

Сочетание грейпфрута и яиц в разных вариациях обладает восстанавливающим действием. Диета с употреблением этих двух продуктом поможет сбросить до семи лишних килограмм. Диета начинается понедельным меню, состоящим из максимум четырех грейпфрутов на день. На второй день, во вторник, поделите четыреста грамм диетического творога на целый день. Среда – яичный день. Разрешается съесть шесть сваренных круто яиц. Четверг – день свекольный. Шестьсот грамм отварной свеклы съедается на протяжении всего дня. Пятница – рыбный день. Можно есть не более четыреста грамм отварной рыбы в день. На шестой день диеты – всего четыре грейпфрута. И закончить диету в воскресенье следует отварным мясом, но не более четыреста грамм в день. Это достаточно строгая диета. Однако, о диете 7 дневной отзывы весьма положительны. Следует лишь учесть состояние своего здоровья. При определенных заболеваниях или ослабленном организме такая диета не только не улучшит ваше состояние, но может его ухудшить. Поэтому соблюдайте во всем принцип полезности. Если не подходит эта диета, переходите на более легкую семидневную диету. Выбор есть.

Похожие статьи

Правильное питание — основа красоты и здоровья

shalnaya

Применение специй в итальянской кухне

shalnaya

Кухня страны восходящего Солнца

shalnaya

Оставить комментарий