Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье

10 причин похудеть

Почему вам нужно похудеть?

Если вы страдаете от лишнего веса, то вы хорошо знаете, что гардеробная — одно из немногих мест, в которых можно испортить настроение на весь оставшийся день. Но неужели пара хороших брюк или элегантный костюм это единственная причина похудеть? Хотя ваш вес и влияет на то, как вы относитесь к себе и даже на то, как на вас смотрят другие, внешний вид тела — не единственная причина, по которой вам следует стать на путь похудения. На самом деле, для тех, кто имеет избыточный вес или страдает ожирением, потеря веса несет неисчислимые преимущества.

10 причин начать худеть прямо сейчас

1. Вы перестанете считать овечек. Вы можете не осознавать того, что ваша диета может влиять на то, насколько легко станет засыпать вечером и просыпаться утром. Часто люди имеют избыточный вес из-за плохой диеты, сосредоточенной на продуктах, которые быстро перевариваются. Это означает, что ваше тело постоянно ищет высокоэнергетические продукты, такие как жирные и сладкие продукты, которые быстро влияют на качество вашего сна. Отказ от этих блюд поможет вам погрузиться в мир грез, а также увеличит время, которое разумно будет потратить на физические упражнения. Физические нагрузки помогают предотвратить многие болезни: диабет, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию.

2. Ваши суставы будут болеть меньше. Избыточный вес может привести к серьезным нагрузкам на суставы, особенно на колени. Кроме того, воспалительные факторы, которые связаны с увеличением веса, могут привести к проблемам в небольших суставах, таких как ручные. Было доказано, что противовоспалительная диета помогает облегчить симптомы артрита.

3. Вы можете получить повышение. Оказывается, одним из мотивов похудеть может являться то, что ваш начальник будет относиться к вам лучше после того, как вы похудели. Согласно исследованию в области экономики здравоохранения, тучные люди, особенно женщины, получают примерно на 2,5 процента меньше, чем их коллеги с нормальным весом.

4. Или работу своей мечты. Каким бы неэтичным это ни показалось, исследования показали, что вес может негативно повлиять на шансы получить работу. В исследовании, опубликованном в Международном журнале ожирения, учёные обнаружили, что решения о найме оказались отрицательными, когда на фотографии был показан человек с избыточным весом, по сравнению с фотографией того же человека после операции по снижению веса. Другой обзор в области медицины труда и здравоохранения показал, что люди с высоким индексом массы тела часто упускают возможность получить руководящие должности и продвижение по службе по сравнению со своими худыми коллегами. Похудение не только уберёт предвзятость вашего интервьюера или босса, но и сделает вас более уверенным – а собеседование намного проще!

5. Вы будете испытывать меньше стресса. Конечно, ваша работа может способствовать стрессу, но и ваш рацион тоже. Многие продукты, употребляемые во время диеты имеют витамины, снижающие уровень стресса. Например, продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, такие как сода или мороженое, могут повышать уровень гормонов стресса. Эти продукты повышают уровень сахара в крови, но потом он резко падает. В результате ваш мозг воспринимает эти низкие уровни глюкозы в крови как опасную для жизни ситуацию. Выделяет больше кортизола, чтобы снова вызвать голод, и, в свою очередь, заставляет вас продолжать испытывать стресс.

6. Вы сможете попрощаться с сезонной аллергией. Приходят ли первые признаки весны вместе с неприятной необходимостью использования глазных капель? Оказывается, лишний вес может быть виноват в некоторых из аллергических симптомов. Избыточный вес создает нагрузку на надпочечники и дыхательную систему, что может углубить симптомы болезни. Сброс веса будет означать, что вы, наконец, сможете выйти на улицу и почувствовать запах роз!

7. Еда будет казаться вкуснее. Этого вы, вероятно, не слышали раньше: после того, как вы сбросите вес, обед может стать еще вкуснее. Исследователи из Стэндфордского университета обнаружили, что люди с избыточным весом имеют меньшую чувствительность к вкусу, чем их более стройные коллеги. Это происходит из-за того, что вкусовые рецепторы притупляются при чрезмерном употреблении еды.

8. Вы будете меньше болеть простудой. Успешная потеря веса обычно сопровождается сменой образа жизни, которая включает в себя полноценный ночной отдых, потребление пищи, богатой микроэлементами, высоким содержанием свежих продуктов и цельных зерен. Согласно Гарвардской медицинской школе, каждое из этих изменений может помочь улучшить вашу иммунную систему.

9. Вы перестанете постоянно думать о еде. Те, кто следуют диетам, включающим в себя здоровую пищу, наполненную питательными веществами, повышающими чувство сытости, такими как белок и клетчатка, часто сообщают о меньшем желании есть.

10. Вы обретёте уверенность в себе. Чувство, которое вы испытываете после того, как вы наступаете на весы и видите, что стали на пару килограммов легче, не просто облегчение. Это уверенность в ваших достижениях и в знании того, что вы взяли под контроль свою жизнь, и у вас есть результаты, доказывающие это.

Похожие статьи

5 советов о том, как восстановить энергию, когда вы устали

shalnaya

Коклюш — причины, симптомы, диагностика и лечение

shalnaya

Пьете газированную воду? Следите за зубами!

shalnaya

Оставить комментарий