Здороф.ру — Источник здорового контента
Image default
Здоровье

10 преимуществ холодного душа на здоровье

Практика холодного душа входит в традиции многих стран, таких как Финляндия, Россия, Таиланд, Корея или Япония, и сопровождается рядом преимуществ, подтвержденных медицинскими экспертами.

От более быстрого сжигания жиров до улучшения кровообращения положительный эффект от холодного душа бесчисленен.

Несмотря на предвзятые идеи, которые циркулируют в фольклоре, холодный душ может даже быть полезным для поддержания здоровья и эстетики тела. Ученые предлагают целый ряд полезной информации о потенциальном положительном воздействии стирки при низкотемпературной воде.

1. Укрепить иммунную систему

Целый ряд научных исследований показывает, что воздействие холода помогает укрепить иммунную систему. Контакт тела с холодной водой увеличивает скорость метаболизма, отражая тремор и активируя иммунный ответ. Некоторые эксперименты на человеческих образцах показали, что регулярные регулярные ливни показывают увеличение концентрации в плазме, Т-лимфоцитов и лимфоцитов.

В Швеции родители позволяют своим детям спать на открытом воздухе даже при очень низких температурах. Эти дети оказались более устойчивыми к болезням, лучше спали. В Сибири в эксперименте, проведенном с детьми 2-6 лет, были организованы две группы участников.

Первая группа была подвергнута ритуалу, в ходе которого детям наливали ведро холодной воды в голову перед сезоном гриппа . Молодые люди во второй группе не получали такого же лечения. Результаты показали, что 95% детей, проходящих ритуал, не связывались с каким-либо вирусом гриппа в холодное время года, по сравнению с 75% детей, которые не подвергались воздействию ванн с холодной водой.

2. Повысить статус действий

Утренний душ оказывает мощное освежающее действие и помогает стимулировать насыщение мозга кислородом. В то же время увеличивается частота сердечных сокращений, а также скорость, с которой кровь циркулирует в организме. Все эти физиологические реакции помогают пополнять запасы энергии, улучшать состояние тревоги и способность к концентрации.

3. улучшить внешний вид кожи и волос

Один из лучших способов поддержания увлажнения волос и кожи — избегать прямого контакта с горячей водой. Холодная вода помогает зажимать поры и кутикулу, предотвращая проникновение загрязнений внутрь. Низкая температура воды также способствует снижению потери натуральных масел кожи и кожи головы, основной причины обезвоживания и появления перхоти и рубцовой ткани.

Холодная вода действует как настоящий уход за волосами, помогая им стать ярче, гуще и здоровее.

4. Благоприятная потеря веса

Холодное настроение способствует потере веса неожиданным образом. Организм человека содержит два типа жировой ткани: белый и коричневый.

Белый жир накапливается в тканях, когда человек потребляет больше калорий, чем необходимо для нормального функционирования организма, и это не устраняется физическими усилиями. Этот тип жира обычно накапливается в области поясницы, поясницы, шеи и бедер.

Коричневый жир выделяет тепло, необходимое для регулирования внутренней температуры тела, и активируется под воздействием холода. Поэтому холодный душ стимулирует активность бурого жира.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что регулярная активация коричневого жира при воздействии низких температур может помочь сбросить до 4 фунтов в год без каких-либо изменений в рационе питания или ежедневных физических нагрузках.

5. Улучшение мышечного дискомфорта после физических усилий

Мышечный дискомфорт, возникающий в результате длительных физических усилий, может быть уменьшен с помощью холодного душа. Пятилетнее исследование с участием более 350 спортсменов и велосипедистов показало, что холодные ванны примерно через 24 минуты могут лечить мышечную лихорадку через 1-4 дня после мышечная перегрузка, при температуре воды 10-15 градусов по Цельсию.

6. Борьба с воздействием свободных радикалов на здоровые клетки

Регулярный прием холодного спирта может помочь повысить устойчивость здоровых клеток к окислительному стрессу . Исследование, опубликованное 20 лет назад, обнаружило резкое снижение уровня мочевой кислоты в организме во время или после воздействия холодных раздражителей. Исследователи также заметили значительное повышение уровня глутатиона, вещества, обеспечивающего оптимальную работу других антиоксидантов в организме.

7. Улучшение симптомов депрессии

Было показано, что холодное настроение помогает облегчить симптомы депрессии. Этот эффект обусловлен интенсивным воздействием рецептора кожной ткани, которое запускает передачу внушительного количества нервных импульсов от периферических нервных окончаний к мозгу. Этот процесс производит мощный антидепрессантный эффект, помогающий регулировать настроение.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что гидротерапия обладает обезболивающим эффектом. Эта форма терапии включает два холодных душа (при температуре 4 градуса Цельсия), каждый по 2-3 минуты каждый.

8. Улучшить качество сна

Еще одним преимуществом холодного душа является улучшение качества сна и борьба с бессонницей. Пациентам с нарушениями сна рекомендуется мыться холодной водой перед сном, потому что после этого приятное состояние спокойствия обеспечивает быстрый сон.

9. Детоксикация организма

Сокращения тела, вызванные воздействием холодной воды, помогают облегчить выведение токсинов из организма. Детоксикация оказывает видимое влияние на внешний вид кожи, которая становится чище, упругие и свежее.

10. Повышение уровня тестостерона

Мужчины, которые регулярно используют холодный душ, получают выгоду от стимулирования выработки тестостерона не только во время контакта с холодной водой, но и в течение дня.

Похожие статьи

Естественные методы лечения боли в спине

shalnaya

8 натуральных заменителей сахара во время палео-диеты.

shalnaya

10 советов по похудению для женщин в возрасте 20+

shalnaya

Оставить комментарий